17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Ivójoghurt kalóriatartalom és tápérték
Ivójoghurt: 74 kcal 100 g‑ban, fehérje 3 g, zsír 1,4 g, szénhidrát 11,6 g. 1 pohár (250 g): 184 kcal.
Az ivójoghurt flakonban és dobozban kapható, gyorsan elfogy reggelire vagy útközben, a kis, 100 g‑os probiotikus joghurtitalokat pedig sokan naponta isszák. Egy 250 ml‑es pohár cukrozott ivójoghurt körülbelül 184 kcal, a 100 g‑os probiotikus kis üveg 76. A legtöbb cukrozott és gyümölcsízű, ezért érdemes a címkét megnézni. Alacsony zsírtartalmú, magas szelén- és D‑vitamin-tartalmú, fehérje- és kalciumforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 17%
- Zsír 18%
- Szénhidrát 65%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 250 g 184 kcal F 7,5 · Zs 3,5 · Sz 29 g
- 100 kcal-nyi adag 135 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,74 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Cukrozott | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Probiotikus | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Cukrozott
Energia és makrók
- Energia 74 kcal 308 kJ 4%
- Fehérje 3 g 6%
- Zsír 1,4 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,6 g 4%
- Rost 0,028 g
- Só 0,08 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 17%
- Zsír 18%
- Szénhidrát 65%
Vitaminok
- A-vitamin 11,1 µg 1%
- D-vitamin 0,75 µg 15%
- E-vitamin 0,04 mg <1%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 0,05 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,33 mg 6%
- B6-vitamin 0,029 mg 2%
- Folát B9 5,1 µg 3%
- B12-vitamin 0,2 µg 8%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 140 mg 7%
- Kalcium 115 mg 14%
- Foszfor 82 mg 12%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,12 mg <1%
- Cink 0,42 mg 4%
- Réz 0,01 mg 1%
- Mangán 0,01 mg <1%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 31,3 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B12-vitamin
Probiotikus
Energia és makrók
- Energia 76 kcal 318 kJ 4%
- Fehérje 2,8 g 6%
- Zsír 1,5 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,7 g 5%
- Rost 0,033 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 15%
- Zsír 18%
- Szénhidrát 67%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,81 µg 16%
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,21 mg 15%
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium nincs adat
- Kalcium 120 mg 15%
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 40,5 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
- 87% Több rost van benne, mint a tejtermékek és tojások 87%-ában.
- 82% Több D‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Joghurt gabonapehellyel 91 kcal
- Szójajoghurt 94 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Tej 52 kcal
- Natúr joghurt 61 kcal
- Író 40 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Ementáli sajt 393 kcal
- Halloumi sajt 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Krémtúró 88 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 19508.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.