17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Lima grah kalorije i nutritivne vrijednosti
Lima grah: 115 kcal na 100 g, bjelančevine 7,8 g, masti 0,38 g, ugljikohidrati 13,9 g. Uobičajena porcija (150 g): 173 kcal.
Lima grah, zvan i puter grah, krupan je i plosnat, blijedozelen ili bijel grah kremaste teksture, koji se kod nas kupuje uglavnom suh ili u staklenci. Kuhani ima oko 115 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi oko 175 kcal. Bogat je bjelančevinama, vlaknima i folatom, a dobar je u salatama i varivima.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 27 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 48 %
- Ostalo 22 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 173 kcal B 11,7 · M 0,6 · U 20,8 g
- 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 255 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 115 kcal 481 kJ 6 %
- Bjelančevine 7,8 g 16 %
- Masti 0,38 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13,9 g 5 %
- Vlakna 7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 48 %
- Ostalo 22 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,161 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,055 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,421 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,422 mg 7 %
- Vitamin B6 0,161 mg 12 %
- Folat B9 83 µg 42 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 32,5 mg
Minerali
- Kalij 508 mg 25 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 111 mg 16 %
- Magnezij 43 mg 11 %
- Željezo 2,4 mg 17 %
- Cink 0,95 mg 10 %
- Bakar 0,235 mg 24 %
- Mangan 0,516 mg 26 %
- Selen 4,5 µg 8 %
- Jod nema podataka
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio folata
- Izvor mangana
- Izvor kalija
- Izvor bakra
- Izvor željeza
- Izvor fosfora
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Manje kalorija od 82 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 79 % Više folata od 79 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 84 % Više kalija od 84 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Grah crno oko 116 kcal
- Leća 116 kcal
- Mungo grah 105 kcal
- Crveni grah 127 kcal
- Crni grah 132 kcal
- Pinto grah 143 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Ječmena krupica 316 kcal
- Rižini rezanci 364 kcal
- Špecle 168 kcal
- Napuhana riža 391 kcal
- Zaslađene žitarice 388 kcal
- Jasmin riža 143 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174253.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.