17 Fit Kalóriatáblázat Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Limabab kalóriatartalom és tápérték
Limabab: 115 kcal 100 g‑ban, fehérje 7,8 g, zsír 0,38 g, szénhidrát 13,9 g. Szokásos adag (150 g): 173 kcal.
A limabab nagy, lapos, krémes állagú bab, amelyet vajbab néven is árulnak, szárazon és konzervben egyaránt; főzeléknek, salátába, ragukba vagy sült húsok mellé köretnek kerül. Főzve 100 g‑ja körülbelül 115 kcal, egy 150 g‑os adag 172. Zsírmentes, magas fehérje-, rost- és foláttartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 27%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 48%
- Egyéb 22%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 173 kcal F 11,7 · Zs 0,6 · Sz 20,8 g
- 100 kcal-nyi adag 85 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 255 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 115 kcal 481 kJ 6%
- Fehérje 7,8 g 16%
- Zsír 0,38 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,9 g 5%
- Rost 7 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 27%
- Zsír 3%
- Szénhidrát 48%
- Egyéb 22%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,18 mg 2%
- K-vitamin 2 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,161 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,055 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,421 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,422 mg 7%
- B6-vitamin 0,161 mg 12%
- Folát B9 83 µg 42%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 32,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 508 mg 25%
- Kalcium 17 mg 2%
- Foszfor 111 mg 16%
- Magnézium 43 mg 11%
- Vas 2,4 mg 17%
- Cink 0,95 mg 10%
- Réz 0,235 mg 24%
- Mangán 0,516 mg 26%
- Szelén 4,5 µg 8%
- Jód nincs adat
- Nátrium 2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: foszfor
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek
Helye a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 157 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Kevesebb kalória van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 82%-ában.
- 79% Több folát van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 79%-ában.
- 84% Több kálium van benne, mint a gabonafélék, hüvelyesek és lisztek 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fekete szemű bab 116 kcal
- Lencse 116 kcal
- Mungóbab 105 kcal
- Vörösbab 127 kcal
- Fekete bab 132 kcal
- Pinto bab 143 kcal
Gabonafélék, hüvelyesek és lisztek: még több
- Puffasztott rizspehely 391 kcal
- Tápiókagyöngy 358 kcal
- Rizstészta 364 kcal
- Udon tészta 95 kcal
- Csokis rizsgolyó 388 kcal
- Zabliszt 404 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 174253.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.