17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Sitron kalorier og næringsinnhold
Sitron: 29 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,3 g fett, 6,5 g karbohydrater. 1 skive (10 g): 3 kcal.
Sitron spises sjelden alene; en skive i teen eller en skvis over fisken og rekene gir nesten ingenting. Per 100 g er sitron rik på C‑vitamin, men en skive på 10 g har bare en liten del av det. Kaloriene i sitronkake, sitronfromasj eller hjemmelaget limonade kommer fra sukkeret, smøret og fløten, ikke fra sitronen.
- Protein 13 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 79 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 10 g 3 kcal P 0,1 · F 0 · K 0,7 g
- Vanlig porsjon · 30 g 9 kcal P 0,3 · F 0,1 · K 2 g
- 100 kcal er 345 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,29 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 29 kcal 121 kJ 1 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 6,5 g 3 %
- Fiber 2,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 13 %
- Fett 8 %
- Karbohydrater 79 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,15 mg 1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 53 mg 66 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,19 mg 3 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Mineraler
- Kalium 138 mg 7 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Jern 0,6 mg 4 %
- Sink 0,06 mg <1 %
- Kobber 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 96 % Færre kalorier enn 96 % av fruktene og bærene.
- 85 % Mer C‑vitamin enn 85 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Vannmelon 30 kcal
- Lime 30 kcal
- Melon 34 kcal
- Jordbær 32 kcal
- Markjordbær 38 kcal
- Stjernefrukt 31 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 167746.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.