17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Maasdam kalorit ja ravintoarvot
Maasdam: 359 kcal 100 g:ssa, proteiinia 25,5 g, rasvaa 28,4 g, hiilihydraatteja 0 g. 1 viipale (20 g): 72 kcal.
Maasdam on hollantilainen isoreikäinen juusto, jonka mieto ja makeahko maku muistuttaa emmentalia, ja Suomessakin sitä höylätään leivän päälle ja sulatetaan lämpimiin voileipiin. Maasdamissa on noin 359 kcal 100 grammassa, ja 20 g:n viipale tuo noin 72 kcal. Maasdam sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja B12-vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Proteiini 29 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 20 g 72 kcal P 5,1 · R 5,7 · H 0 g
- Tavallinen annos · 30 g 108 kcal P 7,7 · R 8,5 · H 0 g
- 100 kcal on 28 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 80 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 359 kcal 1 502 kJ 18 %
- Proteiini 25,5 g 51 %
- Rasva 28,4 g 41 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 1,3 g 22 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 29 %
- Rasva 71 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 248 µg 31 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,5 mg 4 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,28 mg 20 %
- B3-vitamiini niasiini 0,1 mg <1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,3 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,07 mg 5 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 1,9 µg 76 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 81 mg 4 %
- Kalsium 848 mg 106 %
- Fosfori 519 mg 74 %
- Magnesium 33,5 mg 9 %
- Rauta 0,12 mg <1 %
- Sinkki 3,1 mg 31 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani 0,05 mg 2 %
- Seleeni 8 µg 15 %
- Jodi 20 µg 13 %
- Natrium 517 mg 22 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kalsiumia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti sinkkiä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Enemmän kaloreita kuin 72 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 85 % Enemmän proteiinia kuin 85 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 90 % Enemmän kalsiumia kuin 90 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 85 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 85 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
- 83 % Enemmän fosforia kuin 83 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Edam 357 kcal
- Juusto 356 kcal
- Provolone 351 kcal
- Havarti 342 kcal
- Sinihomejuusto 353 kcal
- Paneer 328 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Cheddar 410 kcal
- Munankeltuainen 322 kcal
- Munakokkeli 145 kcal
- Viiriäisenmunat 158 kcal
- Proteiinijogurtti 98 kcal
- Maustettu jogurtti 105 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 12741.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.