17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Maasdam sajt kalóriatartalom és tápérték
Maasdam sajt: 359 kcal 100 g‑ban, fehérje 25,5 g, zsír 28,4 g, szénhidrát 0 g. 1 szelet (20 g): 72 kcal.
A maasdam nagy lyukú, enyhén édeskés, diós ízű holland sajt, az ementáli puhább, krémesebb rokona; szendvicsre szeletelve, melegszendvicsbe vagy rakott ételekre reszelve egyaránt jó. 100 g‑ja körülbelül 359 kcal, egy vékony, 20 g‑os szelet 72. Magas fehérje-, kalcium-, B12-vitamin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Fehérje 29%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 20 g 72 kcal F 5,1 · Zs 5,7 · Sz 0 g
- Szokásos adag · 30 g 108 kcal F 7,7 · Zs 8,5 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 28 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 80 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 359 kcal 1 502 kJ 18%
- Fehérje 25,5 g 51%
- Zsír 28,4 g 41%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 1,3 g 22%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 29%
- Zsír 71%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 248 µg 31%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,5 mg 4%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,28 mg 20%
- B3-vitamin niacin 0,1 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
- B6-vitamin 0,07 mg 5%
- Folát B9 20 µg 10%
- B12-vitamin 1,9 µg 76%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 81 mg 4%
- Kalcium 848 mg 106%
- Foszfor 519 mg 74%
- Magnézium 33,5 mg 9%
- Vas 0,12 mg <1%
- Cink 3,1 mg 31%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 8 µg 15%
- Jód 20 µg 13%
- Nátrium 517 mg 22%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 72%-ában.
- 85% Több fehérje van benne, mint a tejtermékek és tojások 85%-ában.
- 90% Több kalcium van benne, mint a tejtermékek és tojások 90%-ában.
- 85% Több B12-vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 85%-ában.
- 83% Több foszfor van benne, mint a tejtermékek és tojások 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Edami sajt 357 kcal
- Gouda sajt 356 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
- Provolone 351 kcal
- Havarti 342 kcal
- Kékpenészes sajt 353 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Halloumi sajt 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Író 40 kcal
- Tejszínhab 257 kcal
- Aludttej 67 kcal
- Burrata 273 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 12741.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.