17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Maasdam calorii și valori nutriționale
Maasdam: 359 kcal la 100 g, proteine 25,5 g, grăsimi 28,4 g, carbohidrați 0 g. 1 felie (20 g): 72 kcal.
Cu găuri mari și gust dulceag, de nucă, maasdamul olandez seamănă cu emmentalerul, dar e mai moale și mai cremos. Pe sandviș, o felie de 20 g înseamnă puțin peste 70 kcal; la 100 g sunt 359 kcal. E foarte bogat în calciu și vitamina B12, iar feliile subțiri de la raion se cântăresc ușor.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Proteine 29%
- Grăsimi 71%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 20 g 72 kcal P 5,1 · G 5,7 · C 0 g
- Porție obișnuită · 30 g 108 kcal P 7,7 · G 8,5 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 28 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 80 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 359 kcal 1.502 kJ 18%
- Proteine 25,5 g 51%
- Grăsimi 28,4 g 41%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 1,3 g 22%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 71%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 248 µg 31%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,28 mg 20%
- Vitamina B3 niacină 0,1 mg <1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 1,9 µg 76%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 81 mg 4%
- Calciu 848 mg 106%
- Fosfor 519 mg 74%
- Magneziu 33,5 mg 9%
- Fier 0,12 mg <1%
- Zinc 3,1 mg 31%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 8 µg 15%
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 517 mg 22%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina A
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B2
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mare decât la 72% dintre lactate și ouă.
- 85% Proteine: mai mult decât la 85% dintre lactate și ouă.
- 90% Calciu: mai mult decât la 90% dintre lactate și ouă.
- 85% Vitamina B12: mai mult decât la 85% dintre lactate și ouă.
- 83% Fosfor: mai mult decât la 83% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Edam 357 kcal
- Cașcaval 356 kcal
- Trappista 345 kcal
- Brânză cu mucegai 353 kcal
- Paneer 328 kcal
- Emmentaler 393 kcal
Din aceeași categorie: Lactate și ouă
- Brânză de capră 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Burrata 273 kcal
- Iaurt proteic 98 kcal
- Iaurt cu fructe 105 kcal
- Skyr 49 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 12741.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.