17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Maasdam kalorije in hranilna vrednost
Maasdam: 359 kcal na 100 g, beljakovine 25,5 g, maščobe 28,4 g, ogljikovi hidrati 0 g. 1 rezina (20 g): 72 kcal.
Maasdam je nizozemski poltrdi sir z velikimi luknjami in sladkastim, orehovim okusom, podoben ementalcu, ki ga v trgovinah kupimo narezanega na lističe za sendviče in toast. Rezina (20 g) ima okoli 72 kcal (359 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin, kalcija in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 71 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 20 g 72 kcal B 5,1 · M 5,7 · OH 0 g
- Običajna porcija · 30 g 108 kcal B 7,7 · M 8,5 · OH 0 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 80 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 359 kcal 1.502 kJ 18 %
- Beljakovine 25,5 g 51 %
- Maščobe 28,4 g 41 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,3 g 22 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 71 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 248 µg 31 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,28 mg 20 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 1,9 µg 76 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 81 mg 4 %
- Kalcij 848 mg 106 %
- Fosfor 519 mg 74 %
- Magnezij 33,5 mg 9 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Cink 3,1 mg 31 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 517 mg 22 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost cinka
- Vir vitamina B2
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Več kalorij kot 72 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 85 % Več beljakovin kot 85 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 90 % Več kalcija kot 90 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 85 % Več vitamina B12 kot 85 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 83 % Več fosforja kot 83 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Edamec 357 kcal
- Trdi sir 356 kcal
- Trapist 345 kcal
- Provolone 351 kcal
- Muenster 368 kcal
- Sir z modro plesnijo 353 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Halloumi 313 kcal
- Skyr 49 kcal
- Rumenjak 322 kcal
- Camembert 300 kcal
- Stepena smetana 257 kcal
- Mehka skuta 88 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 12741.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.