17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Maasdam peyniri kalori ve besin değerleri
Maasdam peyniri: 359 kcal / 100 g, protein 25,5 g, yağ 28,4 g, karbonhidrat 0 g. 1 dilim (20 g): 72 kcal.
Büyük delikleri ve hafif tatlımsı, fındıksı tadıyla İsviçre emmentalini andıran Maasdam, Hollanda’da inek sütünden yapılan yarı sert bir peynirdir; Türkiye’de marketlerde dilimlenmiş paketlerde satılır ve tostta, sandviçte kullanılır. 100 g’ı yaklaşık 359 kcal’dir, 20 g’lık bir dilim 72 kcal kadardır. Protein, kalsiyum, B12 vitamini, fosfor ve çinko bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Protein %29
- Yağ %71
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 20 g 72 kcal P 5,1 · Y 5,7 · K 0 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 108 kcal P 7,7 · Y 8,5 · K 0 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 80 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 359 kcal 1.502 kJ %18
- Protein 25,5 g %51
- Yağ 28,4 g %41
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 1,3 g %22
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %71
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 248 µg %31
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,5 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,28 mg %20
- B3 vitamini niasin 0,1 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
- B6 vitamini 0,07 mg %5
- Folat B9 20 µg %10
- B12 vitamini 1,9 µg %76
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 81 mg %4
- Kalsiyum 848 mg %106
- Fosfor 519 mg %74
- Magnezyum 33,5 mg %9
- Demir 0,12 mg %<1
- Çinko 3,1 mg %31
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 8 µg %15
- İyot 20 µg %13
- Sodyum 517 mg %22
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek A vitamini
- Yüksek çinko
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %72.
- %85 Bundan daha az protein içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %85.
- %90 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %90.
- %85 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %85.
- %83 Bundan daha az fosfor içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Edam peyniri 357 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
- Kaşar peyniri 351 kcal
- Provolone peyniri 351 kcal
- Havarti peyniri 342 kcal
- Küflü peynir 353 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Brie peyniri 334 kcal
- Camembert peyniri 300 kcal
- Emmental peyniri 393 kcal
- Skyr 49 kcal
- Krem şanti 257 kcal
- Koyun sütü 103 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 12741.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.