17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Maasdam kalorier och näringsvärde
Maasdam: 359 kcal per 100 g, 25,5 g protein, 28,4 g fett, 0 g kolhydrater. 1 skiva (20 g): 72 kcal.
Maasdam är en mild, nötig och lite söt holländsk ost med stora hål, som påminner om emmentaler och säljs skivad i nästan varje ostdisk. Den har cirka 359 kcal per 100 g, och en skiva på 20 g innehåller runt 72 kcal. Maasdam är rik på protein, kalcium, B12-vitamin och fosfor. Osthyveln avgör mest – tunna skivor gör stor skillnad.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av fosfor
- Protein 29 %
- Fett 71 %
- Kolhydrater 0 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 20 g 72 kcal P 5,1 · F 5,7 · K 0 g
- Vanlig portion · 30 g 108 kcal P 7,7 · F 8,5 · K 0 g
- 100 kcal är 28 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 80 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 359 kcal 1 502 kJ 18 %
- Protein 25,5 g 51 %
- Fett 28,4 g 41 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,3 g 22 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 29 %
- Fett 71 %
- Kolhydrater 0 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 248 µg 31 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,5 mg 4 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,28 mg 20 %
- Niacin B3 0,1 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 1,9 µg 76 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 81 mg 4 %
- Kalcium 848 mg 106 %
- Fosfor 519 mg 74 %
- Magnesium 33,5 mg 9 %
- Järn 0,12 mg <1 %
- Zink 3,1 mg 31 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrium 517 mg 22 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av zink
- Källa till riboflavin
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Fler kalorier än 72 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 85 % Mer protein än 85 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 90 % Mer kalcium än 90 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 85 % Mer B12-vitamin än 85 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 83 % Mer fosfor än 83 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Edamer 357 kcal
- Hårdost 356 kcal
- Provolone 351 kcal
- Havarti 342 kcal
- Ädelost 353 kcal
- Paneer 328 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Äggula 322 kcal
- Vaktelägg 158 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Vispad grädde 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 12741.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.