17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Μάασνταμ θερμίδες και διατροφική αξία
Μάασνταμ: 359 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 25,5 g, λίπη 28,4 g, υδατάνθρακες 0 g. 1 φέτα (20 g): 72 kcal.
Ολλανδικό κίτρινο τυρί με μεγάλες τρύπες, σαν πιο μαλακό και γλυκό έμενταλ, το μάασνταμ πουλιέται σε φέτες για τοστ και σάντουιτς. Έχει περίπου 359 kcal ανά 100 g, και μια φέτα 20 g δίνει γύρω στις 72 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη B12· οι τρύπες δεν το κάνουν πιο ελαφρύ, απλώς πιο αφράτο στην όψη.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 20 g 72 kcal Π 5,1 · Λ 5,7 · Υ 0 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 108 kcal Π 7,7 · Λ 8,5 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 28 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 359 kcal 1.502 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 25,5 g 51%
- Λίπη 28,4 g 41%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,3 g 22%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 71%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 248 µg 31%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 4%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,28 mg 20%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,1 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 5%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 1,9 µg 76%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 81 mg 4%
- Ασβέστιο 848 mg 106%
- Φώσφορος 519 mg 74%
- Μαγνήσιο 33,5 mg 9%
- Σίδηρος 0,12 mg <1%
- Ψευδάργυρος 3,1 mg 31%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 8 µg 15%
- Ιώδιο 20 µg 13%
- Νάτριο 517 mg 22%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης B2
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Περισσότερες θερμίδες από το 72% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 85% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 90% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 85% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 83% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 83% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ένταμ 357 kcal
- Γκούντα 356 kcal
- Κασέρι 351 kcal
- Προβολόνε 351 kcal
- Έμενταλ 373 kcal
- Τυρί χαβάρτι 342 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Σκιρ 49 kcal
- Γιαούρτι με φρούτα 105 kcal
- Μπουράτα 273 kcal
- Σαντιγί 257 kcal
- Γάλα εβαπορέ 134 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 12741.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.