17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Brazilski orasi kalorije i nutritivne vrijednosti
Brazilski orasi: 659 kcal na 100 g, bjelančevine 14,3 g, masti 67,1 g, ugljikohidrati 4,2 g. Uobičajena porcija (20 g): 132 kcal.
Brazilski orasi krupne su, kremaste sjemenke stabla iz amazonske prašume, gdje se skupljaju u divljini, a ne u voćnjacima. Imaju oko 659 kcal na 100 g, a porcija od 20 g samo su četiri-pet oraha. Imaju iznimno visok udio selena: jedan orah može imati više od dnevne referentne vrijednosti.
- Visok udio vlakana
- Bez soli
- Visok udio selena
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 8 %
- Masti 89 %
- Ugljikohidrati 3 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 20 g 132 kcal B 2,9 · M 13,4 · U 0,8 g
- 100 kcal je 15 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 140 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 6,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 659 kcal 2.757 kJ 33 %
- Bjelančevine 14,3 g 29 %
- Masti 67,1 g 96 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,2 g 2 %
- Vlakna 7,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 89 %
- Ugljikohidrati 3 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 5,7 mg 47 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,617 mg 56 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,035 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,295 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,184 mg 3 %
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 22 µg 11 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 28,8 mg
Minerali
- Kalij 659 mg 33 %
- Kalcij 160 mg 20 %
- Fosfor 725 mg 104 %
- Magnezij 376 mg 100 %
- Željezo 2,4 mg 17 %
- Cink 4,1 mg 41 %
- Bakar 1,7 mg 174 %
- Mangan 1,2 mg 61 %
- Selen 1.917 µg 3485 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 3 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez soli
- Visok udio selena
- Visok udio bakra
- Visok udio fosfora
- Visok udio magnezija
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina E
- Visok udio cinka
- Visok udio kalija
- Izvor kalcija
- Izvor željeza
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više kalorija od 86 % orašastih plodova i sjemenki.
- 97 % Više selena od 97 % orašastih plodova i sjemenki.
- 78 % Više bakra od 78 % orašastih plodova i sjemenki.
- 80 % Više fosfora od 80 % orašastih plodova i sjemenki.
- 88 % Više magnezija od 88 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pinjoli 673 kcal
- Orasi 654 kcal
- Lješnjaci 628 kcal
- Pekan orasi 691 kcal
- Makadamija 718 kcal
- Bademov maslac 614 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Suncokretove sjemenke 584 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Kikiriki 567 kcal
- Chia sjemenke 486 kcal
- Kesteni 245 kcal
- Pistacije 560 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170569.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.