17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke

Suncokretove sjemenke kalorije i nutritivne vrijednosti

Suncokretove sjemenke: 584 kcal na 100 g, bjelančevine 21 g, masti 51 g, ugljikohidrati 20 g. Uobičajena porcija (30 g): 175 kcal.

Suncokretove koštice grickaju se uz utakmicu ili na klupi u parku, a oljuštene se posipaju po salatama, pecivima i kruhu. S oko 584 kcal na 100 g nisu ništa lakše od orašastih plodova, pa važi samo jezgre, jer ljuske čine velik dio vrećice. Bogate su vitaminom E, bakrom i tiaminom.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 74 %
  • Ugljikohidrati 13 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 30 g 175 kcal B 6,3 · M 15,3 · U 6 g
  • 100 kcal je 17 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 95 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Visoka 5,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Sirove584215120
Pržene58219,349,813
Pržene i slane58219,349,815,1

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Sirove

Energija i makrosi

  • Energija 584 kcal 2.443 kJ 29 %
  • Bjelančevine 21 g 42 %
  • Masti 51 g 73 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 20 g 8 %
  • Vlakna 8,6 g
  • Sol 0,02 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 74 %
  • Ugljikohidrati 13 %

Vitamini

  • Vitamin A 3 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 35,2 mg 293 %
  • Vitamin K 0 µg 0 %
  • Vitamin C 1,4 mg 2 %
  • Vitamin B1 tiamin 1,5 mg 135 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,355 mg 25 %
  • Vitamin B3 niacin 8,3 mg 52 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,1 mg 19 %
  • Vitamin B6 1,3 mg 96 %
  • Folat B9 227 µg 114 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 55,1 mg

Minerali

  • Kalij 645 mg 32 %
  • Kalcij 78 mg 10 %
  • Fosfor 660 mg 94 %
  • Magnezij 325 mg 87 %
  • Željezo 5,3 mg 38 %
  • Cink 5 mg 50 %
  • Bakar 1,8 mg 180 %
  • Mangan 1,9 mg 98 %
  • Selen 53 µg 96 %
  • Jod 4 µg 3 %
  • Natrij 9 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pržene

Energija i makrosi

  • Energija 582 kcal 2.435 kJ 29 %
  • Bjelančevine 19,3 g 39 %
  • Masti 49,8 g 71 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 13 g 5 %
  • Vlakna 11,1 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 78 %
  • Ugljikohidrati 9 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 26,1 mg 218 %
  • Vitamin K 2,7 µg 4 %
  • Vitamin C 1,4 mg 2 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,106 mg 10 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,246 mg 18 %
  • Vitamin B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 7 mg 117 %
  • Vitamin B6 0,804 mg 57 %
  • Folat B9 237 µg 118 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 55,1 mg

Minerali

  • Kalij 850 mg 42 %
  • Kalcij 70 mg 9 %
  • Fosfor 1.155 mg 165 %
  • Magnezij 129 mg 34 %
  • Željezo 3,8 mg 27 %
  • Cink 5,3 mg 53 %
  • Bakar 1,8 mg 183 %
  • Mangan 2,1 mg 106 %
  • Selen 79,3 µg 144 %
  • Jod 4 µg 3 %
  • Natrij 3 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pržene i slane

Energija i makrosi

  • Energija 582 kcal 2.435 kJ 29 %
  • Bjelančevine 19,3 g 39 %
  • Masti 49,8 g 71 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15,1 g 6 %
  • Vlakna 9 g
  • Sol 1,6 g 27 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 77 %
  • Ugljikohidrati 10 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 26,1 mg 218 %
  • Vitamin K 2,7 µg 4 %
  • Vitamin C 1,4 mg 2 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,106 mg 10 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,246 mg 18 %
  • Vitamin B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 7 mg 117 %
  • Vitamin B6 0,804 mg 57 %
  • Folat B9 237 µg 118 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 55,1 mg

Minerali

  • Kalij 850 mg 42 %
  • Kalcij 70 mg 9 %
  • Fosfor 1.155 mg 165 %
  • Magnezij 129 mg 34 %
  • Željezo 3,8 mg 27 %
  • Cink 5,3 mg 53 %
  • Bakar 1,8 mg 183 %
  • Mangan 2,1 mg 106 %
  • Selen 79,3 µg 144 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 655 mg 27 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Orašasti plodovi i sjemenke

U kategoriji orašastih plodova i sjemenki

Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Više bjelančevina od 72 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više vitamina E od 97 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više bakra od 82 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više vitamina B1 od 96 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više folata od 90 % orašastih plodova i sjemenki.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“

Cijela tablica: Orašasti plodovi i sjemenke

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam