17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Mešano mleto meso kalorije in hranilna vrednost
Mešano mleto meso: 250 kcal na 100 g, beljakovine 18,4 g, maščobe 19,6 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 375 kcal.
Mešano mleto meso iz svinjine in govedine je v mesnicah najpogostejša izbira za polpete, čevapčiče, polnjene paprike in sarmo, saj je bolj sočno od čiste govedine. Surovo ima okoli 250 kcal na 100 g, 150 g pa približno 375 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina B12 in niacina; tehtaj ga surovega, preden gre v ponev.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Beljakovine 30 %
- Maščobe 70 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 375 kcal B 27,6 · M 29,3 · OH 0 g
- 100 kcal je 40 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 250 kcal 1.046 kJ 12 %
- Beljakovine 18,4 g 37 %
- Maščobe 19,6 g 28 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 30 %
- Maščobe 70 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 16 µg 2 %
- Vitamin D 0,52 µg 10 %
- Vitamin E 0,68 mg 6 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,3 mg 27 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,19 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 6 mg 37 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,39 mg 6 %
- Vitamin B6 0,312 mg 22 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 2,1 µg 84 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 300 mg 15 %
- Kalcij 13,6 mg 2 %
- Fosfor 151 mg 22 %
- Magnezij 18,1 mg 5 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 2,9 mg 29 %
- Baker 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen ni podatka
- Jod 1,9 µg 1 %
- Natrij 55 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir cinka
- Vir vitamina B1
- Vir vitamina B6
- Vir fosforja
- Vir kalija
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 64 % Več kalorij kot 64 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Mleta govedina 250 kcal
- Mleta svinjina 263 kcal
- Gosje stegno 231 kcal
- Jagnjetina 230 kcal
- Merguez 283 kcal
- Račje stegno 212 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Puranje prsi 114 kcal
- Govedina 170 kcal
- Svinjska ribica 143 kcal
- Čevapčiči 223 kcal
- Pršut 229 kcal
- Svinjska pečenka 163 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda U040100.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.