17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta

Süt kalori ve besin değerleri

Süt (%2,5 yağlı): 52 kcal / 100 g, protein 2,8 g, yağ 2,5 g, karbonhidrat 4,7 g. 1 bardak (250 g): 130 kcal.

Türkiye’de süt marketlerde çoğunlukla tam yağlı ve yarım yağlı (%1,5) olarak satılır; sabah kahvaltısında, sütlü tatlılarda ve yulaf lapasında kullanılır. Kaloriyi belirleyen asıl şey yağ oranıdır: yağsız süt 100 ml’de 35 kcal, %3,2 yağlı süt 61 kcal içerir, 250 ml’lik bir su bardağı da buna göre yaklaşık 90 ile 150 kcal arasında değişir. Süt protein, kalsiyum ve B12 vitamini bakımından zengindir; çaya ya da kahveye eklenen süt de gün boyunca birikir.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %21
  • Yağ %43
  • Karbonhidrat %36

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 bardak ≈ 250 g 130 kcal P 7 · Y 6,3 · K 11,8 g
  • Ortalama porsiyon · 200 g 104 kcal P 5,6 · Y 5 · K 9,4 g
  • 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,52 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
%2,5 yağlı522,82,54,7
%1 yağlı433,31,14,8
%3,2 yağlı613,13,34,8
Yağsız353,40,24,9
%1,5 yağlı443,21,44,2
Laktozsuz, %1,5443,51,34,7

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

%2,5 yağlı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 52 kcal 218 kJ %3
  • Protein 2,8 g %6
  • Yağ 2,5 g %4
  • Karbonhidrat lif dahil 4,7 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,12 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %43
  • Karbonhidrat %36

Vitaminler

  • A vitamini 28 µg %4
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,03 mg %<1
  • K vitamini 0,2 µg %<1
  • C vitamini 0,2 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,039 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,185 mg %13
  • B3 vitamini niasin 0,092 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,356 mg %6
  • B6 vitamini 0,038 mg %3
  • Folat B9 5 µg %2
  • B12 vitamini 0,53 µg %21
  • Kolin 16,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 140 mg %7
  • Kalsiyum 120 mg %15
  • Fosfor 92 mg %13
  • Magnezyum 11 mg %3
  • Demir 0,02 mg %<1
  • Çinko 0,48 mg %5
  • Bakır 0,006 mg %<1
  • Manganez 0,014 mg %<1
  • Selenyum 2,5 µg %5
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 47 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

%1 yağlı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 43 kcal 178 kJ %2
  • Protein 3,3 g %7
  • Yağ 1,1 g %2
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,8 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,11 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %31
  • Yağ %23
  • Karbonhidrat %46

Vitaminler

  • A vitamini 15 µg %2
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,02 mg %<1
  • K vitamini 0,1 µg %<1
  • C vitamini 0,1 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,042 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,184 mg %13
  • B3 vitamini niasin 0,093 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,356 mg %6
  • B6 vitamini 0,037 mg %3
  • Folat B9 5 µg %2
  • B12 vitamini 0,515 µg %21
  • Kolin 16 mg

Mineraller

  • Potasyum 148 mg %7
  • Kalsiyum 121 mg %15
  • Fosfor 96,5 mg %14
  • Magnezyum 11 mg %3
  • Demir 0,025 mg %<1
  • Çinko 0,45 mg %4
  • Bakır 0,009 mg %<1
  • Manganez 0,009 mg %<1
  • Selenyum 2,8 µg %5
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 44,5 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

%3,2 yağlı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 61 kcal 255 kJ %3
  • Protein 3,1 g %6
  • Yağ 3,3 g %5
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,8 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,11 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %21
  • Yağ %48
  • Karbonhidrat %31

Vitaminler

  • A vitamini 46 µg %6
  • D vitamini 0,1 µg %2
  • E vitamini 0,07 mg %<1
  • K vitamini 0,3 µg %<1
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,046 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,169 mg %12
  • B3 vitamini niasin 0,089 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,373 mg %6
  • B6 vitamini 0,036 mg %3
  • Folat B9 5 µg %2
  • B12 vitamini 0,45 µg %18
  • Kolin 14,3 mg

Mineraller

  • Potasyum 132 mg %7
  • Kalsiyum 113 mg %14
  • Fosfor 84 mg %12
  • Magnezyum 10 mg %3
  • Demir 0,03 mg %<1
  • Çinko 0,37 mg %4
  • Bakır 0,025 mg %2
  • Manganez 0,004 mg %<1
  • Selenyum 3,7 µg %7
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 43 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

Yağsız

Enerji ve makrolar

  • Enerji 35 kcal 146 kJ %2
  • Protein 3,4 g %7
  • Yağ 0,18 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,9 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,1 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %39
  • Yağ %5
  • Karbonhidrat %56

Vitaminler

  • A vitamini 2 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,01 mg %<1
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,045 mg %4
  • B2 vitamini riboflavin 0,182 mg %13
  • B3 vitamini niasin 0,094 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,357 mg %6
  • B6 vitamini 0,037 mg %3
  • Folat B9 5 µg %2
  • B12 vitamini 0,5 µg %20
  • Kolin 15,6 mg

Mineraller

  • Potasyum 156 mg %8
  • Kalsiyum 122 mg %15
  • Fosfor 101 mg %14
  • Magnezyum 11 mg %3
  • Demir 0,03 mg %<1
  • Çinko 0,42 mg %4
  • Bakır 0,013 mg %1
  • Manganez 0,003 mg %<1
  • Selenyum 3,1 µg %6
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 42 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

%1,5 yağlı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 44 kcal 184 kJ %2
  • Protein 3,2 g %6
  • Yağ 1,4 g %2
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,2 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,09 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %30
  • Yağ %31
  • Karbonhidrat %40

Vitaminler

  • A vitamini 16 µg %2
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,047 mg %<1
  • K vitamini 0,8 µg %1
  • C vitamini 1 mg %1
  • B1 vitamini tiamin 0 mg %0
  • B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
  • B3 vitamini niasin 0,382 mg %2
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,711 mg %12
  • B6 vitamini 0,044 mg %3
  • Folat B9 3,2 µg %2
  • B12 vitamini 0,764 µg %31
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 161 mg %8
  • Kalsiyum 116 mg %15
  • Fosfor 95,5 mg %14
  • Magnezyum 11,1 mg %3
  • Demir 0,017 mg %<1
  • Çinko 0,32 mg %3
  • Bakır 0,006 mg %<1
  • Manganez 0,002 mg %<1
  • Selenyum veri yok
  • İyot 8,3 µg %6
  • Sodyum 37,1 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

Laktozsuz, %1,5

Enerji ve makrolar

  • Enerji 44 kcal 186 kJ %2
  • Protein 3,5 g %7
  • Yağ 1,3 g %2
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,7 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,09 g %1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %31
  • Yağ %26
  • Karbonhidrat %42

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin veri yok
  • B2 vitamini riboflavin veri yok
  • B3 vitamini niasin veri yok
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini veri yok
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum veri yok
  • Kalsiyum 120 mg %15
  • Fosfor veri yok
  • Magnezyum veri yok
  • Demir veri yok
  • Çinko veri yok
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot veri yok
  • Sodyum 35 mg %1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Süt ürünleri ve yumurta

Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %92.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler

Tablonun tamamı: Süt ürünleri ve yumurta

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir