17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Leite calorias e tabela nutricional
Leite (2,5% de gordura): 52 kcal por 100 g, proteínas 2,8 g, gorduras 2,5 g, carboidratos 4,7 g. 1 copo (250 g): 130 kcal.
Integral, semidesnatado ou desnatado, o leite brasileiro vem quase sempre em caixinha longa vida, e a gordura é a única coisa que mexe de verdade nas calorias. O desnatado tem pouco mais da metade da energia do integral de 3,2%; o sem lactose fica igual ao de mesmo teor de gordura. O pingado na padaria, o café com leite e o achocolatado somam ao longo do dia, então vale registrá‑los também.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Proteínas 21%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 36%
Em porções do dia a dia
- 1 copo ≈ 250 g 130 kcal P 7 · G 6,3 · C 11,8 g
- Porção habitual · 200 g 104 kcal P 5,6 · G 5 · C 9,4 g
- 100 kcal estão em 190 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,52 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| 2,5% de gordura | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1% de gordura | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Integral, 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Desnatado | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 |
| Semidesnatado, 1,5% | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Sem lactose, 1,5% | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
2,5% de gordura
Energia e macros
- Energia 52 kcal 218 kJ 3%
- Proteínas 2,8 g 6%
- Gorduras 2,5 g 4%
- Carboidratos incluindo as fibras 4,7 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,12 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 43%
- Carboidratos 36%
Vitaminas
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,185 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 0,092 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,356 mg 6%
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,53 µg 21%
- Colina 16,4 mg
Minerais
- Potássio 140 mg 7%
- Cálcio 120 mg 15%
- Fósforo 92 mg 13%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,02 mg <1%
- Zinco 0,48 mg 5%
- Cobre 0,006 mg <1%
- Manganês 0,014 mg <1%
- Selênio 2,5 µg 5%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 47 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
1% de gordura
Energia e macros
- Energia 43 kcal 178 kJ 2%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Gorduras 1,1 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,8 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 23%
- Carboidratos 46%
Vitaminas
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,184 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 0,093 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,356 mg 6%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,515 µg 21%
- Colina 16 mg
Minerais
- Potássio 148 mg 7%
- Cálcio 121 mg 15%
- Fósforo 96,5 mg 14%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,025 mg <1%
- Zinco 0,45 mg 4%
- Cobre 0,009 mg <1%
- Manganês 0,009 mg <1%
- Selênio 2,8 µg 5%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 44,5 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
Integral, 3,2%
Energia e macros
- Energia 61 kcal 255 kJ 3%
- Proteínas 3,1 g 6%
- Gorduras 3,3 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,8 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 48%
- Carboidratos 31%
Vitaminas
- Vitamina A 46 µg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,046 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,169 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,089 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colina 14,3 mg
Minerais
- Potássio 132 mg 7%
- Cálcio 113 mg 14%
- Fósforo 84 mg 12%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,03 mg <1%
- Zinco 0,37 mg 4%
- Cobre 0,025 mg 2%
- Manganês 0,004 mg <1%
- Selênio 3,7 µg 7%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 43 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
Desnatado
Energia e macros
- Energia 35 kcal 146 kJ 2%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Gorduras 0,18 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,9 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,1 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 39%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 56%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,045 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,182 mg 13%
- Vitamina B3 niacina 0,094 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,357 mg 6%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colina 15,6 mg
Minerais
- Potássio 156 mg 8%
- Cálcio 122 mg 15%
- Fósforo 101 mg 14%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,03 mg <1%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,013 mg 1%
- Manganês 0,003 mg <1%
- Selênio 3,1 µg 6%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 42 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Sem gordura
- Baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Rico em cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de potássio
Semidesnatado, 1,5%
Energia e macros
- Energia 44 kcal 184 kJ 2%
- Proteínas 3,2 g 6%
- Gorduras 1,4 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,2 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,09 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 30%
- Gorduras 31%
- Carboidratos 40%
Vitaminas
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,047 mg <1%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0 mg 0%
- Vitamina B2 riboflavina 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 0,382 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,711 mg 12%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folato B9 3,2 µg 2%
- Vitamina B12 0,764 µg 31%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 161 mg 8%
- Cálcio 116 mg 15%
- Fósforo 95,5 mg 14%
- Magnésio 11,1 mg 3%
- Ferro 0,017 mg <1%
- Zinco 0,32 mg 3%
- Cobre 0,006 mg <1%
- Manganês 0,002 mg <1%
- Selênio sem dados
- Iodo 8,3 µg 6%
- Sódio 37,1 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina B2
Sem lactose, 1,5%
Energia e macros
- Energia 44 kcal 186 kJ 2%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Gorduras 1,3 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,7 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,09 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 26%
- Carboidratos 42%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio 120 mg 15%
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 35 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em cálcio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Menos calorias que 92% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Iogurte natural 61 kcal
- Coalhada 67 kcal
- Leitelho 40 kcal
- Kefir 40 kcal
- Iogurte líquido 74 kcal
- Soro de leite 25 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Mussarela 256 kcal
- Queijo prato 356 kcal
- Iogurte grego 73 kcal
- Leite em pó 496 kcal
- Ovo frito 196 kcal
- Queijo cottage 121 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.