17 Fit Calories des aliments Produits laitiers et œufs
Lait calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 52 kcal — 2,8 g de protéines, 2,5 g de lipides et 4,7 g de glucides.
En France, le lait se choisit à la couleur du bouchon : rouge pour l’entier, bleu pour le demi-écrémé, vert pour l’écrémé. L’écart se joue sur la matière grasse, de 35 kcal pour 100 g pour l’écrémé à 61 kcal pour l’entier. Le lait sans lactose demi-écrémé affiche à peu près les mêmes valeurs que le demi-écrémé classique.
- Excellente source de protéines
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de calcium
- Protéines 21 %
- Lipides 43 %
- Glucides 36 %
En portions courantes
- 1 verre ≈ 250 g 130 kcal
- Portion type · 200 g 104 kcal
- 100 kcal, c’est 190 g la quantité qui apporte 100 kcal
- Densité énergétique Très faible 0,52 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| 2,5 % | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1 % | 42 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Entier 3,2 % | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Écrémé | 35 | 3,4 | 0,18 | 4,9 |
| Demi-écrémé 1,5 % | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Sans lactose 1,5 % | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
2,5 %
Énergie et macros
- Énergie 52 kcal 3 %
- Protéines 2,8 g 6 %
- Lipides 2,5 g 4 %
- Glucides fibres comprises 4,7 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,12 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 43 %
- Glucides 36 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 28 µg 4 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,03 mg <1 %
- Vitamine K 0,2 µg <1 %
- Vitamine C 0,2 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,039 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,185 mg 13 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,092 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,356 mg 6 %
- Vitamine B6 0,038 mg 3 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0,53 µg 21 %
- Choline 16,4 mg
Minéraux
- Potassium 140 mg 7 %
- Calcium 120 mg 15 %
- Phosphore 92 mg 13 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,02 mg <1 %
- Zinc 0,48 mg 5 %
- Cuivre 0,006 mg <1 %
- Manganèse 0,014 mg <1 %
- Sélénium 2,5 µg 5 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 47 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de calcium
- Source de vitamine B2
- Source de phosphore
1 %
Énergie et macros
- Énergie 42 kcal 2 %
- Protéines 3,3 g 7 %
- Lipides 1,1 g 2 %
- Glucides hors fibres 4,8 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,11 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 31 %
- Lipides 23 %
- Glucides 46 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 15 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,02 mg <1 %
- Vitamine K 0,1 µg <1 %
- Vitamine C 0,1 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,042 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,184 mg 13 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,093 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,356 mg 6 %
- Vitamine B6 0,037 mg 3 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0,515 µg 21 %
- Choline 16 mg
Minéraux
- Potassium 148 mg 7 %
- Calcium 121 mg 15 %
- Phosphore 96,5 mg 14 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,025 mg <1 %
- Zinc 0,45 mg 4 %
- Cuivre 0,009 mg <1 %
- Manganèse 0,009 mg <1 %
- Sélénium 2,8 µg 5 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 44,5 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de calcium
- Source de phosphore
- Source de vitamine B2
Entier 3,2 %
Énergie et macros
- Énergie 61 kcal 3 %
- Protéines 3,1 g 6 %
- Lipides 3,3 g 5 %
- Glucides hors fibres 4,8 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,11 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 48 %
- Glucides 31 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 46 µg 6 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,07 mg <1 %
- Vitamine K 0,3 µg <1 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,046 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,169 mg 12 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,089 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,373 mg 6 %
- Vitamine B6 0,036 mg 3 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0,45 µg 18 %
- Choline 14,3 mg
Minéraux
- Potassium 132 mg 7 %
- Calcium 113 mg 14 %
- Phosphore 84 mg 12 %
- Magnésium 10 mg 3 %
- Fer 0,03 mg <1 %
- Zinc 0,37 mg 4 %
- Cuivre 0,025 mg 2 %
- Manganèse 0,004 mg <1 %
- Sélénium 3,7 µg 7 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 43 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Source de calcium
- Source de vitamine B2
- Source de phosphore
Écrémé
Énergie et macros
- Énergie 35 kcal 2 %
- Protéines 3,4 g 7 %
- Lipides 0,18 g <1 %
- Glucides hors fibres 4,9 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,1 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 39 %
- Lipides 5 %
- Glucides 56 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,01 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,045 mg 4 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,182 mg 13 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,094 mg <1 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,357 mg 6 %
- Vitamine B6 0,037 mg 3 %
- Folates (B9) 5 µg 2 %
- Vitamine B12 0,5 µg 20 %
- Choline 15,6 mg
Minéraux
- Potassium 156 mg 8 %
- Calcium 122 mg 15 %
- Phosphore 101 mg 14 %
- Magnésium 11 mg 3 %
- Fer 0,03 mg <1 %
- Zinc 0,42 mg 4 %
- Cuivre 0,013 mg 1 %
- Manganèse 0,003 mg <1 %
- Sélénium 3,1 µg 6 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 42 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Sans matières grasses
- Pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de calcium
- Source de phosphore
- Source de vitamine B2
- Source de potassium
Demi-écrémé 1,5 %
Énergie et macros
- Énergie 44 kcal 2 %
- Protéines 3,2 g 6 %
- Lipides 1,4 g 2 %
- Glucides hors fibres 4,2 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,09 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 30 %
- Lipides 31 %
- Glucides 40 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 16 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 0,047 mg <1 %
- Vitamine K 0,8 µg 1 %
- Vitamine C 1 mg 1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0 mg 0 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,11 mg 8 %
- Vitamine B3 (niacine) 0,382 mg 2 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,711 mg 12 %
- Vitamine B6 0,044 mg 3 %
- Folates (B9) 3,2 µg 2 %
- Vitamine B12 0,764 µg 31 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 161 mg 8 %
- Calcium 116 mg 15 %
- Phosphore 95,5 mg 14 %
- Magnésium 11,1 mg 3 %
- Fer 0,017 mg <1 %
- Zinc 0,32 mg 3 %
- Cuivre 0,006 mg <1 %
- Manganèse 0,002 mg <1 %
- Sélénium pas de données
- Iode 8,3 µg 6 %
- Sodium 37,1 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de vitamine B12
- Source de calcium
- Source de phosphore
- Source de vitamine B5
- Source de potassium
- Source de vitamine B2
Sans lactose 1,5 %
Énergie et macros
- Énergie 44 kcal 2 %
- Protéines 3,5 g 7 %
- Lipides 1,3 g 2 %
- Glucides hors fibres 4,7 g 2 %
- Fibres 0 g
- Sel 0,09 g 1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 31 %
- Lipides 26 %
- Glucides 42 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E pas de données
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) pas de données
- Vitamine B2 (riboflavine) pas de données
- Vitamine B3 (niacine) pas de données
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 pas de données
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium pas de données
- Calcium 120 mg 15 %
- Phosphore pas de données
- Magnésium pas de données
- Fer pas de données
- Zinc pas de données
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium pas de données
- Iode pas de données
- Sodium 35 mg 1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Faible teneur en matières grasses
- Très pauvre en sel
- Excellente source de calcium
Produits laitiers et œufs
Parmi les produits laitiers et œufs
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 170 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 92 % Moins calorique que 92 % des produits laitiers et œufs.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Yaourt nature 61 kcal
- Kéfir 40 kcal
- Yaourt grec 73 kcal
- Blanc d’œuf 52 kcal
- Crème 131 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis).
Les glucides sont donnés fibres comprises.