17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia

Mlieko kalórie a výživové hodnoty

Mlieko (2,5 % tuku): 52 kcal na 100 g, bielkoviny 2,8 g, tuky 2,5 g, sacharidy 4,7 g. 1 pohár (250 g): 130 kcal.

Mlieko sa na Slovensku vyberá najmä podľa tuku – polotučné 1,5 %, plnotučné nad 3 %, čerstvé alebo trvanlivé v krabici – a práve tuk určuje jeho kalórie. Mlieko s 2,5 % tuku má okolo 52 kcal na 100 ml, takže pohár 250 ml predstavuje asi 130 kcal; odtučnené má len 35 kcal. Má vysoký obsah vápnika a vitamínu B12. Nezabúdaj na mlieko v káve – za deň sa ho nazbiera viac, než sa zdá.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 21 %
  • Tuky 43 %
  • Sacharidy 36 %

V bežných porciách

  • 1 pohár ≈ 250 g 130 kcal B 7 · T 6,3 · S 11,8 g
  • Bežná porcia · 200 g 104 kcal B 5,6 · T 5 · S 9,4 g
  • 100 kcal je 190 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • Energetická hustota Veľmi nízka 0,52 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
2,5 % tuku522,82,54,7
1 % tuku433,31,14,8
Plnotučné 3,2 %613,13,34,8
Odtučnené353,40,24,9
Polotučné 1,5 %443,21,44,2
Bezlaktózové 1,5 %443,51,34,7

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

2,5 % tuku

Energia a makrá

  • Energia 52 kcal 218 kJ 3 %
  • Bielkoviny 2,8 g 6 %
  • Tuky 2,5 g 4 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 4,7 g 2 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,12 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 21 %
  • Tuky 43 %
  • Sacharidy 36 %

Vitamíny

  • Vitamín A 28 µg 4 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,03 mg <1 %
  • Vitamín K 0,2 µg <1 %
  • Vitamín C 0,2 mg <1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,039 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,185 mg 13 %
  • Vitamín B3 niacín 0,092 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,356 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,038 mg 3 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 0,53 µg 21 %
  • Cholín 16,4 mg

Minerály

  • Draslík 140 mg 7 %
  • Vápnik 120 mg 15 %
  • Fosfor 92 mg 13 %
  • Horčík 11 mg 3 %
  • Železo 0,02 mg <1 %
  • Zinok 0,48 mg 5 %
  • Meď 0,006 mg <1 %
  • Mangán 0,014 mg <1 %
  • Selén 2,5 µg 5 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 47 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

1 % tuku

Energia a makrá

  • Energia 43 kcal 178 kJ 2 %
  • Bielkoviny 3,3 g 7 %
  • Tuky 1,1 g 2 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,8 g 2 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,11 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 31 %
  • Tuky 23 %
  • Sacharidy 46 %

Vitamíny

  • Vitamín A 15 µg 2 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,02 mg <1 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 0,1 mg <1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,042 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,184 mg 13 %
  • Vitamín B3 niacín 0,093 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,356 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,037 mg 3 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 0,515 µg 21 %
  • Cholín 16 mg

Minerály

  • Draslík 148 mg 7 %
  • Vápnik 121 mg 15 %
  • Fosfor 96,5 mg 14 %
  • Horčík 11 mg 3 %
  • Železo 0,025 mg <1 %
  • Zinok 0,45 mg 4 %
  • Meď 0,009 mg <1 %
  • Mangán 0,009 mg <1 %
  • Selén 2,8 µg 5 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 44,5 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Plnotučné 3,2 %

Energia a makrá

  • Energia 61 kcal 255 kJ 3 %
  • Bielkoviny 3,1 g 6 %
  • Tuky 3,3 g 5 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,8 g 2 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,11 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 21 %
  • Tuky 48 %
  • Sacharidy 31 %

Vitamíny

  • Vitamín A 46 µg 6 %
  • Vitamín D 0,1 µg 2 %
  • Vitamín E 0,07 mg <1 %
  • Vitamín K 0,3 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,046 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,169 mg 12 %
  • Vitamín B3 niacín 0,089 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,373 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,036 mg 3 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 0,45 µg 18 %
  • Cholín 14,3 mg

Minerály

  • Draslík 132 mg 7 %
  • Vápnik 113 mg 14 %
  • Fosfor 84 mg 12 %
  • Horčík 10 mg 3 %
  • Železo 0,03 mg <1 %
  • Zinok 0,37 mg 4 %
  • Meď 0,025 mg 2 %
  • Mangán 0,004 mg <1 %
  • Selén 3,7 µg 7 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 43 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Odtučnené

Energia a makrá

  • Energia 35 kcal 146 kJ 2 %
  • Bielkoviny 3,4 g 7 %
  • Tuky 0,18 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,9 g 2 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,1 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 39 %
  • Tuky 5 %
  • Sacharidy 56 %

Vitamíny

  • Vitamín A 2 µg <1 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,01 mg <1 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,045 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,182 mg 13 %
  • Vitamín B3 niacín 0,094 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,357 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,037 mg 3 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 0,5 µg 20 %
  • Cholín 15,6 mg

Minerály

  • Draslík 156 mg 8 %
  • Vápnik 122 mg 15 %
  • Fosfor 101 mg 14 %
  • Horčík 11 mg 3 %
  • Železo 0,03 mg <1 %
  • Zinok 0,42 mg 4 %
  • Meď 0,013 mg 1 %
  • Mangán 0,003 mg <1 %
  • Selén 3,1 µg 6 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 42 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Polotučné 1,5 %

Energia a makrá

  • Energia 44 kcal 184 kJ 2 %
  • Bielkoviny 3,2 g 6 %
  • Tuky 1,4 g 2 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,2 g 2 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,09 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 30 %
  • Tuky 31 %
  • Sacharidy 40 %

Vitamíny

  • Vitamín A 16 µg 2 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,047 mg <1 %
  • Vitamín K 0,8 µg 1 %
  • Vitamín C 1 mg 1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0 mg 0 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,11 mg 8 %
  • Vitamín B3 niacín 0,382 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,711 mg 12 %
  • Vitamín B6 0,044 mg 3 %
  • Folát B9 3,2 µg 2 %
  • Vitamín B12 0,764 µg 31 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 161 mg 8 %
  • Vápnik 116 mg 15 %
  • Fosfor 95,5 mg 14 %
  • Horčík 11,1 mg 3 %
  • Železo 0,017 mg <1 %
  • Zinok 0,32 mg 3 %
  • Meď 0,006 mg <1 %
  • Mangán 0,002 mg <1 %
  • Selén bez údajov
  • Jód 8,3 µg 6 %
  • Sodík 37,1 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bezlaktózové 1,5 %

Energia a makrá

  • Energia 44 kcal 186 kJ 2 %
  • Bielkoviny 3,5 g 7 %
  • Tuky 1,3 g 2 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,7 g 2 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,09 g 1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 31 %
  • Tuky 26 %
  • Sacharidy 42 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín bez údajov
  • Vitamín B2 riboflavín bez údajov
  • Vitamín B3 niacín bez údajov
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 bez údajov
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík bez údajov
  • Vápnik 120 mg 15 %
  • Fosfor bez údajov
  • Horčík bez údajov
  • Železo bez údajov
  • Zinok bez údajov
  • Meď bez údajov
  • Mangán bez údajov
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 35 mg 1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Mliečne výrobky a vajcia

Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec

Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 92 % mliečnych výrobkov a vajec.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“

Celá tabuľka: Mliečne výrobky a vajcia

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám