17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás

Tej kalóriatartalom és tápérték

Tej (2,5%): 52 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,8 g, zsír 2,5 g, szénhidrát 4,7 g. 1 pohár (250 g): 130 kcal.

A tej kakaóba, kávéba, tejbegrízbe és tejberizsbe kerül, de sokan reggel egyszerűen egy bögrével isznak belőle. Kalóriáját szinte csak a zsírtartalom határozza meg: a sovány tej 100 ml‑ében 35 kcal van, a 3,2%-osban 61, egy 250 ml‑es pohár 2,5%-os tej pedig körülbelül 130 kcal. Magas kalcium- és B12-vitamin-tartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 21%
  • Zsír 43%
  • Szénhidrát 36%

Hétköznapi adagokban

  • 1 pohár ≈ 250 g 130 kcal F 7 · Zs 6,3 · Sz 11,8 g
  • Szokásos adag · 200 g 104 kcal F 5,6 · Zs 5 · Sz 9,4 g
  • 100 kcal-nyi adag 190 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,52 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
2,5%522,82,54,7
1%433,31,14,8
3,2%613,13,34,8
Sovány353,40,24,9
1,5%443,21,44,2
Laktózmentes, 1,5%443,51,34,7

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

2,5%

Energia és makrók

  • Energia 52 kcal 218 kJ 3%
  • Fehérje 2,8 g 6%
  • Zsír 2,5 g 4%
  • Szénhidrát rosttal együtt 4,7 g 2%
  • Rost 0 g
  • Só 0,12 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 43%
  • Szénhidrát 36%

Vitaminok

  • A-vitamin 28 µg 4%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,03 mg <1%
  • K-vitamin 0,2 µg <1%
  • C-vitamin 0,2 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,039 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,185 mg 13%
  • B3-vitamin niacin 0,092 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,356 mg 6%
  • B6-vitamin 0,038 mg 3%
  • Folát B9 5 µg 2%
  • B12-vitamin 0,53 µg 21%
  • Kolin 16,4 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 140 mg 7%
  • Kalcium 120 mg 15%
  • Foszfor 92 mg 13%
  • Magnézium 11 mg 3%
  • Vas 0,02 mg <1%
  • Cink 0,48 mg 5%
  • Réz 0,006 mg <1%
  • Mangán 0,014 mg <1%
  • Szelén 2,5 µg 5%
  • Jód 10 µg 7%
  • Nátrium 47 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

1%

Energia és makrók

  • Energia 43 kcal 178 kJ 2%
  • Fehérje 3,3 g 7%
  • Zsír 1,1 g 2%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,8 g 2%
  • Rost 0 g
  • Só 0,11 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 31%
  • Zsír 23%
  • Szénhidrát 46%

Vitaminok

  • A-vitamin 15 µg 2%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,02 mg <1%
  • K-vitamin 0,1 µg <1%
  • C-vitamin 0,1 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,042 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,184 mg 13%
  • B3-vitamin niacin 0,093 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,356 mg 6%
  • B6-vitamin 0,037 mg 3%
  • Folát B9 5 µg 2%
  • B12-vitamin 0,515 µg 21%
  • Kolin 16 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 148 mg 7%
  • Kalcium 121 mg 15%
  • Foszfor 96,5 mg 14%
  • Magnézium 11 mg 3%
  • Vas 0,025 mg <1%
  • Cink 0,45 mg 4%
  • Réz 0,009 mg <1%
  • Mangán 0,009 mg <1%
  • Szelén 2,8 µg 5%
  • Jód 10 µg 7%
  • Nátrium 44,5 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

3,2%

Energia és makrók

  • Energia 61 kcal 255 kJ 3%
  • Fehérje 3,1 g 6%
  • Zsír 3,3 g 5%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,8 g 2%
  • Rost 0 g
  • Só 0,11 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 48%
  • Szénhidrát 31%

Vitaminok

  • A-vitamin 46 µg 6%
  • D-vitamin 0,1 µg 2%
  • E-vitamin 0,07 mg <1%
  • K-vitamin 0,3 µg <1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,046 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,169 mg 12%
  • B3-vitamin niacin 0,089 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,373 mg 6%
  • B6-vitamin 0,036 mg 3%
  • Folát B9 5 µg 2%
  • B12-vitamin 0,45 µg 18%
  • Kolin 14,3 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 132 mg 7%
  • Kalcium 113 mg 14%
  • Foszfor 84 mg 12%
  • Magnézium 10 mg 3%
  • Vas 0,03 mg <1%
  • Cink 0,37 mg 4%
  • Réz 0,025 mg 2%
  • Mangán 0,004 mg <1%
  • Szelén 3,7 µg 7%
  • Jód 10 µg 7%
  • Nátrium 43 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Sovány

Energia és makrók

  • Energia 35 kcal 146 kJ 2%
  • Fehérje 3,4 g 7%
  • Zsír 0,18 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,9 g 2%
  • Rost 0 g
  • Só 0,1 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 39%
  • Zsír 5%
  • Szénhidrát 56%

Vitaminok

  • A-vitamin 2 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,01 mg <1%
  • K-vitamin 0 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,045 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,182 mg 13%
  • B3-vitamin niacin 0,094 mg <1%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,357 mg 6%
  • B6-vitamin 0,037 mg 3%
  • Folát B9 5 µg 2%
  • B12-vitamin 0,5 µg 20%
  • Kolin 15,6 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 156 mg 8%
  • Kalcium 122 mg 15%
  • Foszfor 101 mg 14%
  • Magnézium 11 mg 3%
  • Vas 0,03 mg <1%
  • Cink 0,42 mg 4%
  • Réz 0,013 mg 1%
  • Mangán 0,003 mg <1%
  • Szelén 3,1 µg 6%
  • Jód 10 µg 7%
  • Nátrium 42 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

1,5%

Energia és makrók

  • Energia 44 kcal 184 kJ 2%
  • Fehérje 3,2 g 6%
  • Zsír 1,4 g 2%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,2 g 2%
  • Rost 0 g
  • Só 0,09 g 2%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 30%
  • Zsír 31%
  • Szénhidrát 40%

Vitaminok

  • A-vitamin 16 µg 2%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,047 mg <1%
  • K-vitamin 0,8 µg 1%
  • C-vitamin 1 mg 1%
  • B1-vitamin tiamin 0 mg 0%
  • B2-vitamin riboflavin 0,11 mg 8%
  • B3-vitamin niacin 0,382 mg 2%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,711 mg 12%
  • B6-vitamin 0,044 mg 3%
  • Folát B9 3,2 µg 2%
  • B12-vitamin 0,764 µg 31%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 161 mg 8%
  • Kalcium 116 mg 15%
  • Foszfor 95,5 mg 14%
  • Magnézium 11,1 mg 3%
  • Vas 0,017 mg <1%
  • Cink 0,32 mg 3%
  • Réz 0,006 mg <1%
  • Mangán 0,002 mg <1%
  • Szelén nincs adat
  • Jód 8,3 µg 6%
  • Nátrium 37,1 mg 2%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Laktózmentes, 1,5%

Energia és makrók

  • Energia 44 kcal 186 kJ 2%
  • Fehérje 3,5 g 7%
  • Zsír 1,3 g 2%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,7 g 2%
  • Rost 0 g
  • Só 0,09 g 1%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 31%
  • Zsír 26%
  • Szénhidrát 42%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin nincs adat
  • E-vitamin nincs adat
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin nincs adat
  • B1-vitamin tiamin nincs adat
  • B2-vitamin riboflavin nincs adat
  • B3-vitamin niacin nincs adat
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin nincs adat
  • Folát B9 nincs adat
  • B12-vitamin nincs adat
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium nincs adat
  • Kalcium 120 mg 15%
  • Foszfor nincs adat
  • Magnézium nincs adat
  • Vas nincs adat
  • Cink nincs adat
  • Réz nincs adat
  • Mangán nincs adat
  • Szelén nincs adat
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 35 mg 1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Tejtermékek és tojás

Helye a tejtermékek és tojások között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 92%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Tejtermékek és tojás: még több

Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Kalória és makrók: a 17 Fit referenciaértékei, ugyanazok, mint az appban.

Vitaminok és ásványi anyagok: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

A szénhidrát a rosttal együtt értendő.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk