17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Lapte calorii și valori nutriționale
La 100 g — 52 kcal: 2,8 g proteine, 2,5 g grăsimi și 4,7 g carbohidrați.
Laptele apare la români în cafeaua de dimineață, în grișul și orezul cu lapte, în clătite și în cozonac. Cel degresat are 35 kcal la 100 g, iar cel de 3,2% are 61, aproape dublu, deși proteinele și calciul sunt cam la fel. Laptele fără lactoză are aceleași calorii ca cel obișnuit cu aceeași grăsime.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Proteine 21%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 36%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 250 g 130 kcal
- Porție obișnuită · 200 g 104 kcal
- 100 kcal înseamnă 190 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,52 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Grăsime 2,5% | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| Grăsime 1% | 42 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Grăsime 3,2% | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Degresat | 35 | 3,4 | 0,18 | 4,9 |
| Grăsime 1,5% | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Fără lactoză 1,5% | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Grăsime 2,5%
Energie și macronutrienți
- Energie 52 kcal 3%
- Proteine 2,8 g 6%
- Grăsimi 2,5 g 4%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 4,7 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,12 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 43%
- Carbohidrați 36%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,03 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,185 mg 13%
- Vitamina B3 (niacină) 0,092 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,356 mg 6%
- Vitamina B6 0,038 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,53 µg 21%
- Colină 16,4 mg
Minerale
- Potasiu 140 mg 7%
- Calciu 120 mg 15%
- Fosfor 92 mg 13%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,02 mg <1%
- Zinc 0,48 mg 5%
- Cupru 0,006 mg <1%
- Mangan 0,014 mg <1%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 47 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
Grăsime 1%
Energie și macronutrienți
- Energie 42 kcal 2%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grăsimi 1,1 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,8 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 31%
- Grăsimi 23%
- Carbohidrați 46%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 15 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0,1 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,042 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,184 mg 13%
- Vitamina B3 (niacină) 0,093 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,356 mg 6%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,515 µg 21%
- Colină 16 mg
Minerale
- Potasiu 148 mg 7%
- Calciu 121 mg 15%
- Fosfor 96,5 mg 14%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,025 mg <1%
- Zinc 0,45 mg 4%
- Cupru 0,009 mg <1%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Seleniu 2,8 µg 5%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 44,5 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
Grăsime 3,2%
Energie și macronutrienți
- Energie 61 kcal 3%
- Proteine 3,1 g 6%
- Grăsimi 3,3 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,8 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 31%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 46 µg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,07 mg <1%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,046 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,169 mg 12%
- Vitamina B3 (niacină) 0,089 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,373 mg 6%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colină 14,3 mg
Minerale
- Potasiu 132 mg 7%
- Calciu 113 mg 14%
- Fosfor 84 mg 12%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,03 mg <1%
- Zinc 0,37 mg 4%
- Cupru 0,025 mg 2%
- Mangan 0,004 mg <1%
- Seleniu 3,7 µg 7%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 43 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de fosfor
Degresat
Energie și macronutrienți
- Energie 35 kcal 2%
- Proteine 3,4 g 7%
- Grăsimi 0,18 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,9 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,1 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 39%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 56%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,045 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,182 mg 13%
- Vitamina B3 (niacină) 0,094 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,357 mg 6%
- Vitamina B6 0,037 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,5 µg 20%
- Colină 15,6 mg
Minerale
- Potasiu 156 mg 8%
- Calciu 122 mg 15%
- Fosfor 101 mg 14%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,03 mg <1%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cupru 0,013 mg 1%
- Mangan 0,003 mg <1%
- Seleniu 3,1 µg 6%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 42 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de potasiu
Grăsime 1,5%
Energie și macronutrienți
- Energie 44 kcal 2%
- Proteine 3,2 g 6%
- Grăsimi 1,4 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,2 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,09 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 30%
- Grăsimi 31%
- Carbohidrați 40%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,047 mg <1%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0 mg 0%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 0,382 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,711 mg 12%
- Vitamina B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 3,2 µg 2%
- Vitamina B12 0,764 µg 31%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 161 mg 8%
- Calciu 116 mg 15%
- Fosfor 95,5 mg 14%
- Magneziu 11,1 mg 3%
- Fier 0,017 mg <1%
- Zinc 0,32 mg 3%
- Cupru 0,006 mg <1%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Seleniu fără date
- Iod 8,3 µg 6%
- Sodiu 37,1 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B2
Fără lactoză 1,5%
Energie și macronutrienți
- Energie 44 kcal 2%
- Proteine 3,5 g 7%
- Grăsimi 1,3 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,7 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,09 g 1%
De unde vin caloriile
- Proteine 31%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 42%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) fără date
- Vitamina B3 (niacină) fără date
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu fără date
- Calciu 120 mg 15%
- Fosfor fără date
- Magneziu fără date
- Fier fără date
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 35 mg 1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în calciu
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mică decât la 92% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Iaurt natural 61 kcal
- Chefir 40 kcal
- Iaurt grecesc 73 kcal
- Albuș 52 kcal
- Smântână lichidă 131 kcal
- Ricotta 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.