17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Melk kalorier og næringsinnhold
Melk (2,5 % fett): 52 kcal per 100 g, 2,8 g protein, 2,5 g fett, 4,7 g karbohydrater. 1 glass (250 g): 130 kcal.
Et glass melk til maten, en skvett i kaffen, melk i grøten – i kjøledisken skiller variantene seg først og fremst på fett, og det er også det eneste som endrer kaloriene merkbart. Skummet melk har rundt 35 kcal per 100 g, melk med 3,2 % fett drøyt 60. Laktosefri melk har like mange kalorier som vanlig melk med samme fettprosent, og melk er en kilde til B12-vitamin. Skvettene i kaffen blir fort til en del over en dag, så registrer dem også.
- Protein 21 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 36 %
I vanlige porsjoner
- 1 glass ≈ 250 g 130 kcal P 7 · F 6,3 · K 11,8 g
- Vanlig porsjon · 200 g 104 kcal P 5,6 · F 5 · K 9,4 g
- 100 kcal er 190 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,52 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| 2,5 % fett | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1 % fett | 43 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| 3,2 % fett | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Skummet | 35 | 3,4 | 0,2 | 4,9 |
| 1,5 % fett | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Laktosefri, 1,5 % | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
2,5 % fett
Energi og makroer
- Energi 52 kcal 218 kJ 3 %
- Protein 2,8 g 6 %
- Fett 2,5 g 4 %
- Karbohydrater inkludert fiber 4,7 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,12 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 43 %
- Karbohydrater 36 %
Vitaminer
- A-vitamin 28 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,03 mg <1 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,039 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,185 mg 13 %
- Niacin B3 0,092 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,356 mg 6 %
- B6-vitamin 0,038 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,53 µg 21 %
- Kolin 16,4 mg
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfor 92 mg 13 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,02 mg <1 %
- Sink 0,48 mg 5 %
- Kobber 0,006 mg <1 %
- Mangan 0,014 mg <1 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 47 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
1 % fett
Energi og makroer
- Energi 43 kcal 178 kJ 2 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 1,1 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,8 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,11 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 31 %
- Fett 23 %
- Karbohydrater 46 %
Vitaminer
- A-vitamin 15 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 0,1 mg <1 %
- Tiamin B1 0,042 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,184 mg 13 %
- Niacin B3 0,093 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,356 mg 6 %
- B6-vitamin 0,037 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,515 µg 21 %
- Kolin 16 mg
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 121 mg 15 %
- Fosfor 96,5 mg 14 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,025 mg <1 %
- Sink 0,45 mg 4 %
- Kobber 0,009 mg <1 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 2,8 µg 5 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 44,5 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
3,2 % fett
Energi og makroer
- Energi 61 kcal 255 kJ 3 %
- Protein 3,1 g 6 %
- Fett 3,3 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,8 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,11 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 48 %
- Karbohydrater 31 %
Vitaminer
- A-vitamin 46 µg 6 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,046 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,169 mg 12 %
- Niacin B3 0,089 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,373 mg 6 %
- B6-vitamin 0,036 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,45 µg 18 %
- Kolin 14,3 mg
Mineraler
- Kalium 132 mg 7 %
- Kalsium 113 mg 14 %
- Fosfor 84 mg 12 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,03 mg <1 %
- Sink 0,37 mg 4 %
- Kobber 0,025 mg 2 %
- Mangan 0,004 mg <1 %
- Selen 3,7 µg 7 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 43 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
Skummet
Energi og makroer
- Energi 35 kcal 146 kJ 2 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 0,18 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,9 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,1 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 39 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 56 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,045 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,182 mg 13 %
- Niacin B3 0,094 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,357 mg 6 %
- B6-vitamin 0,037 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,5 µg 20 %
- Kolin 15,6 mg
Mineraler
- Kalium 156 mg 8 %
- Kalsium 122 mg 15 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,03 mg <1 %
- Sink 0,42 mg 4 %
- Kobber 0,013 mg 1 %
- Mangan 0,003 mg <1 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 42 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av kalsium
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
- Kilde til kalium
1,5 % fett
Energi og makroer
- Energi 44 kcal 184 kJ 2 %
- Protein 3,2 g 6 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,2 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,09 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 30 %
- Fett 31 %
- Karbohydrater 40 %
Vitaminer
- A-vitamin 16 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,047 mg <1 %
- K-vitamin 0,8 µg 1 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
- Niacin B3 0,382 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,711 mg 12 %
- B6-vitamin 0,044 mg 3 %
- Folat B9 3,2 µg 2 %
- B12-vitamin 0,764 µg 31 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 161 mg 8 %
- Kalsium 116 mg 15 %
- Fosfor 95,5 mg 14 %
- Magnesium 11,1 mg 3 %
- Jern 0,017 mg <1 %
- Sink 0,32 mg 3 %
- Kobber 0,006 mg <1 %
- Mangan 0,002 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod 8,3 µg 6 %
- Natrium 37,1 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalium
- Kilde til riboflavin
Laktosefri, 1,5 %
Energi og makroer
- Energi 44 kcal 186 kJ 2 %
- Protein 3,5 g 7 %
- Fett 1,3 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,7 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,09 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 31 %
- Fett 26 %
- Karbohydrater 42 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 35 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalsium
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 92 % Færre kalorier enn 92 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Yoghurt naturell 61 kcal
- Raita 57 kcal
- Kulturmelk 67 kcal
- Kjernemelk 40 kcal
- Kefir 40 kcal
- Mandelyoghurt 60 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Myse 25 kcal
- Gulost 356 kcal
- Smør 717 kcal
- Gresk yoghurt 73 kcal
- Skyr 49 kcal
- Cottage cheese 121 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.