17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Musaca calorii și valori nutriționale
La 100 g — 147 kcal: 5,8 g proteine, 10,8 g grăsimi și 5,2 g carbohidrați.
Musacaua românească se face cel mai des din straturi de cartofi și carne tocată, uneori cu vinete sau dovlecei, acoperite cu un sos de ouă și lapte și coapte la cuptor. Are în jur de 147 kcal la 100 g, iar o porție generoasă trece de 400 kcal. Dacă pui mult cașcaval deasupra sau prăjești cartofii înainte, cifra crește.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B12
- Proteine 16%
- Grăsimi 69%
- Carbohidrați 15%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 441 kcal
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 345 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 147 kcal 7%
- Proteine 5,8 g 12%
- Grăsimi 10,8 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,2 g 2%
- Fibre 2,8 g
- Sare 0,98 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 69%
- Carbohidrați 15%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 49,5 µg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,6 µg 24%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 576 mg 29%
- Calciu 16 mg 2%
- Fosfor 150 mg 21%
- Magneziu 22 mg 6%
- Fier 0,62 mg 4%
- Zinc 0,47 mg 5%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Seleniu 1,4 µg 3%
- Iod 5,2 µg 3%
- Sodiu 393 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 60% Valoare energetică mai mică decât la 60% dintre mâncăruri.
- 89% Fibre: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
- 99% Potasiu: mai mult decât la 99% dintre mâncăruri.
- 78% Vitamina B12: mai mult decât la 78% dintre mâncăruri.
- 79% Fosfor: mai mult decât la 79% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Sarmale 165 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Salată grecească 110 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25123.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.