Moussaka kalorier og næringsinnhold

Moussaka: 147 kcal per 100 g, 5,8 g protein, 10,8 g fett, 5,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (300 g): 441 kcal.

Gresk moussaka er en ovnsrett med lag av stekt aubergine, krydret lamme- eller storfekjøttdeig i tomatsaus og et tykt lag béchamel på toppen – for mange et kjært minne fra sydenferien. Et stykke på 300 g gir rundt 440 kcal. Å bake eller grille auberginen i stedet for å steke den er den vanlige måten å gjøre retten lettere på, og béchamelen kan lages med mindre smør.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 20. oktober 2026

Protein 16 %
Fett 69 %
Karbohydrater 15 %

I vanlige porsjoner

Vanlig porsjon · 300 g 441 kcal P 17,5 · F 32,4 · K 15,5 g
100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 345 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Lav 1,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 147 kcal 615 kJ 7 %
Protein 5,8 g 12 %
Fett 10,8 g 15 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,2 g 2 %
Fiber 2,8 g
Salt 0,98 g 16 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 16 %
Fett 69 %
Karbohydrater 15 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 49,5 µg 6 %
D-vitamin 0,2 µg 4 %
E-vitamin 0,46 mg 4 %
K-vitamin ingen data
C-vitamin 3,1 mg 4 %
Tiamin B1 0,06 mg 5 %
Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
Niacin B3 1,3 mg 8 %
Pantotensyre B5 0,33 mg 6 %
B6-vitamin 0,09 mg 6 %
Folat B9 10 µg 5 %
B12-vitamin 0,6 µg 24 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 576 mg 29 %
Kalsium 16 mg 2 %
Fosfor 150 mg 21 %
Magnesium 22 mg 6 %
Jern 0,62 mg 4 %
Sink 0,47 mg 5 %
Kobber 0,06 mg 6 %
Mangan 0,06 mg 3 %
Selen 1,4 µg 3 %
Jod 5,2 µg 3 %
Natrium 393 mg 16 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Retter

Blant rettene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 60 % av rettene.
Mer fiber enn 89 % av rettene.
Mer kalium enn 99 % av rettene.
Mer B12-vitamin enn 77 % av rettene.
Mer fosfor enn 78 % av rettene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Retter»

Hele tabellen: Retter

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.