17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Musakka kalori ve besin değerleri
Musakka: 147 kcal / 100 g, protein 5,8 g, yağ 10,8 g, karbonhidrat 5,2 g. Ortalama porsiyon (300 g): 441 kcal.
Türk mutfağının patlıcan musakkası kızartılmış patlıcan ve kıymalı domates sosuyla tencerede ya da fırında pişer; Yunan musakkası ise katmanlı dizilir ve üstüne kalın bir beşamel sos alır. Buradaki değerler beşamelli Yunan usulüne aittir: 100 g’da yaklaşık 147 kcal, 300 g’lık bir dilimde 441 kcal. Protein ve lif kaynağıdır; patlıcanı kızartmak yerine fırında pişirmek yemeği belirgin şekilde hafifletir.
- Protein %16
- Yağ %69
- Karbonhidrat %15
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 441 kcal P 17,5 · Y 32,4 · K 15,5 g
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 345 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 147 kcal 615 kJ %7
- Protein 5,8 g %12
- Yağ 10,8 g %15
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,2 g %2
- Lif 2,8 g
- Tuz 0,98 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %16
- Yağ %69
- Karbonhidrat %15
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 49,5 µg %6
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,46 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 3,1 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,11 mg %8
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,33 mg %6
- B6 vitamini 0,09 mg %6
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0,6 µg %24
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 576 mg %29
- Kalsiyum 16 mg %2
- Fosfor 150 mg %21
- Magnezyum 22 mg %6
- Demir 0,62 mg %4
- Çinko 0,47 mg %5
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,06 mg %3
- Selenyum 1,4 µg %3
- İyot 5,2 µg %3
- Sodyum 393 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %60.
- %89 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %99 Bundan daha az potasyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %99.
- %77 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %77.
- %78 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pekin ördeği 154 kcal
- Patlıcan parmigiana 155 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Menemen 121 kcal
- Muzlu pankek 150 kcal
- Domates dolması 122 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25123.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.