17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Moussaka Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 147 kcal – 5,8 g Eiweiß, 10,8 g Fett und 5,2 g Kohlenhydrate.
Moussaka schichtet gebratene Auberginen, Hackfleisch in Tomatensoße und oft Kartoffeln unter eine dicke Béchamelhaube, die im Ofen goldbraun wird. Ein Stück von 300 g aus der Auflaufform hat rund 440 kcal. Die Auberginen saugen beim Braten viel Öl auf; im Ofen vorgegart bleibt der Auflauf leichter.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B12
- Eiweiß 16%
- Fett 69%
- Kohlenhydrate 15%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 300 g 441 kcal
- 100 kcal sind 70 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 345 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 147 kcal 7%
- Eiweiß 5,8 g 12%
- Fett 10,8 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,2 g 2%
- Ballaststoffe 2,8 g
- Salz 0,98 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 69%
- Kohlenhydrate 15%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 49,5 µg 6%
- Vitamin D 0,2 µg 4%
- Vitamin E 0,46 mg 4%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 3,1 mg 4%
- Vitamin B1 Thiamin 0,06 mg 5%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,11 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 1,3 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,33 mg 6%
- Vitamin B6 0,09 mg 6%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamin B12 0,6 µg 24%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 576 mg 29%
- Calcium 16 mg 2%
- Phosphor 150 mg 21%
- Magnesium 22 mg 6%
- Eisen 0,62 mg 4%
- Zink 0,47 mg 5%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod 5,2 µg 3%
- Natrium 393 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 60% Weniger Kalorien als 60% der Gerichte.
- 89% Reicher an Ballaststoffen als 89% der Gerichte.
- 99% Reicher an Kalium als 99% der Gerichte.
- 78% Reicher an Vitamin B12 als 78% der Gerichte.
- 79% Reicher an Phosphor als 79% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Caesar Salad 150 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Griechischer Salat 110 kcal
- Omelett 154 kcal
- Chicken Tikka Masala 156 kcal
- Curry 107 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 25123.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.