17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Musaka calorías y valor nutricional
En 100 g: 147 kcal, con 5,8 g de proteínas, 10,8 g de grasas y 5,2 g de carbohidratos.
La musaka griega alterna capas de berenjena, carne picada de cordero o ternera con tomate y canela, y una gruesa capa de bechamel gratinada. Ronda las 147 kcal por 100 g. Si la berenjena se fríe antes de montarla absorbe bastante aceite; asada al horno, el plato queda más ligero.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B12
- Proteínas 16%
- Grasas 69%
- Carbohidratos 15%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 441 kcal
- 100 kcal son 70 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 345 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 147 kcal 7%
- Proteínas 5,8 g 12%
- Grasas 10,8 g 15%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,2 g 2%
- Fibra 2,8 g
- Sal 0,98 g 16%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16%
- Grasas 69%
- Carbohidratos 15%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 49,5 µg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,6 µg 24%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 576 mg 29%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnesio 22 mg 6%
- Hierro 0,62 mg 4%
- Zinc 0,47 mg 5%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganeso 0,06 mg 3%
- Selenio 1,4 µg 3%
- Yodo 5,2 µg 3%
- Sodio 393 mg 16%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de fibra
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de fósforo
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 60% Menos calorías que el 60% de los platos.
- 89% Más fibra que el 89% de los platos.
- 99% Más potasio que el 99% de los platos.
- 78% Más vitamina B12 que el 78% de los platos.
- 79% Más fósforo que el 79% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Ensalada César 150 kcal
- Tortitas de plátano 150 kcal
- Tortilla de patatas 165 kcal
- Salmorejo 162 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
- Tortilla francesa 154 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
ANSES-CIQUAL (Francia), código 25123.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.