17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Moussaka calorias e tabela nutricional
Moussaka: 147 kcal por 100 g, proteínas 5,8 g, gorduras 10,8 g, carboidratos 5,2 g. Porção habitual (300 g): 441 kcal.
A moussaka grega é uma travessa de forno com camadas de berinjela frita, carne moída de cordeiro ou boi temperada no molho de tomate e uma cobertura grossa de molho bechamel — prima da nossa berinjela à parmegiana. Um pedaço de 300 g tem cerca de 440 kcal. Assar ou grelhar a berinjela em vez de fritar é o jeito mais comum de deixá‑la mais leve, e o bechamel pode levar menos manteiga.
- Proteínas 16%
- Gorduras 69%
- Carboidratos 15%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 441 kcal P 17,5 · G 32,4 · C 15,5 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 345 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 147 kcal 615 kJ 7%
- Proteínas 5,8 g 12%
- Gorduras 10,8 g 15%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,2 g 2%
- Fibras 2,8 g
- Sal 0,98 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 69%
- Carboidratos 15%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 49,5 µg 6%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,46 mg 4%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,09 mg 6%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,6 µg 24%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 576 mg 29%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 150 mg 21%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,62 mg 4%
- Zinco 0,47 mg 5%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,06 mg 3%
- Selênio 1,4 µg 3%
- Iodo 5,2 µg 3%
- Sódio 393 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 60% Menos calorias que 60% dos pratos.
- 89% Mais fibras que 89% dos pratos.
- 99% Mais potássio que 99% dos pratos.
- 77% Mais vitamina B12 que 77% dos pratos.
- 78% Mais fósforo que 78% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pato laqueado à Pequim 154 kcal
- Berinjela à parmegiana 155 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Tortilla espanhola 165 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 25123.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.