17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Müsli kalorije in hranilna vrednost
Müsli: 370 kcal na 100 g, beljakovine 10 g, maščobe 6 g, ogljikovi hidrati 66 g. Običajna porcija (50 g): 185 kcal.
Müsli z jogurtom ali mlekom je hiter zajtrk, ki ga kupimo kot mešanico kosmičev, suhega sadja in oreščkov ali pa ga zmešamo doma. Navaden ima okoli 370 kcal na 100 g, hrustljavi, zapečen z maščobo in sladkorjem, pa okoli 436. Porcija 50 g navadnega ima približno 185 kcal in visoko vsebnost vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 50 g 185 kcal B 5 · M 3 · OH 33 g
- 100 kcal je 27 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navaden | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Hrustljavi s sadjem | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Hrustljavi čokoladni | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Bircher | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navaden
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 370 kcal 1.548 kJ 18 %
- Beljakovine 10 g 20 %
- Maščobe 6 g 9 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 66 g 25 %
- Vlaknine 8,4 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 74 %
Vitamini
- Vitamin A 18,1 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,2 mg 18 %
- Vitamin K 3,5 µg 5 %
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,358 mg 33 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,132 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,158 mg 11 %
- Folat B9 32,4 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 32 mg
Minerali
- Kalij 516 mg 26 %
- Kalcij 57,7 mg 7 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Magnezij 108 mg 29 %
- Železo 3,6 mg 26 %
- Cink 2,5 mg 25 %
- Baker 0,484 mg 48 %
- Mangan 2,9 mg 143 %
- Selen 17,9 µg 33 %
- Jod ni podatka
- Natrij 8,7 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Vir magnezija
- Vir kalija
- Vir železa
- Vir cinka
- Vir vitamina E
- Vir folata
Hrustljavi s sadjem
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 436 kcal 1.824 kJ 22 %
- Beljakovine 8,9 g 18 %
- Maščobe 16,7 g 24 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 59,7 g 23 %
- Vlaknine 8,7 g
- Sol 0,34 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 35 %
- Ogljikovi hidrati 56 %
Vitamini
- Vitamin A 11,4 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 2,3 mg 19 %
- Vitamin K 5,3 µg 7 %
- Vitamin C 2,2 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,16 mg 15 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,92 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,34 mg 6 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 15,5 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 390 mg 20 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Magnezij 102 mg 27 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,32 mg 32 %
- Mangan 2,2 mg 110 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrij 136 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost bakra
- Vir magnezija
- Vir kalija
- Vir vitamina E
- Vir selena
- Vir cinka
- Vir železa
Hrustljavi čokoladni
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 442 kcal 1.849 kJ 22 %
- Beljakovine 8,6 g 17 %
- Maščobe 16,7 g 24 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 63,2 g 24 %
- Vlaknine 7,4 g
- Sol 0,35 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 34 %
- Ogljikovi hidrati 58 %
Vitamini
- Vitamin A 10,9 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 2,4 mg 20 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,44 mg 40 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,58 mg 10 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 31,4 µg 16 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 340 mg 17 %
- Kalcij 31 mg 4 %
- Fosfor 250 mg 36 %
- Magnezij 106 mg 28 %
- Železo 2,6 mg 19 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,37 mg 37 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 142 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir magnezija
- Vir vitamina E
- Vir železa
- Vir selena
- Vir kalija
- Vir folata
- Vir cinka
Bircher
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 369 kcal 1.544 kJ 18 %
- Beljakovine 9,5 g 19 %
- Maščobe 6,9 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 61,7 g 24 %
- Vlaknine 11 g
- Sol 0,1 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
- Drugo 6 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin ni podatka
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij ni podatka
- Kalcij ni podatka
- Fosfor 240 mg 34 %
- Magnezij ni podatka
- Železo ni podatka
- Cink ni podatka
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 40 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost fosforja
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Več kalorij kot 82 % žit, stročnic in moke.
- 72 % Več vlaknin kot 72 % žit, stročnic in moke.
- 86 % Več mangana kot 86 % žit, stročnic in moke.
- 79 % Več bakra kot 79 % žit, stročnic in moke.
- 78 % Več fosforja kot 78 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kvinoja 368 kcal
- Ovseni kosmiči 379 kcal
- Pirina moka 352 kcal
- Kosmiči z otrobi 360 kcal
- Jajčne testenine 384 kcal
- Ržena moka 349 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Rdeči fižol 127 kcal
- Prosena kaša 119 kcal
- Ješprenj 123 kcal
- Zdrob 360 kcal
- Kuskus 112 kcal
- Koruzni zdrob 370 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: Recepti 17 Fit.
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.