17 Fit Kalorientabelle Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Müsli Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 370 kcal – 10 g Eiweiß, 6 g Fett und 66 g Kohlenhydrate.
Klassisches Müsli aus Haferflocken, Nüssen und Trockenobst hat um die 370 kcal je 100 g, Knuspermüsli wird mit Fett und Zucker geröstet und ist noch gehaltvoller. Schüttest du frei aus der Packung, landet schnell deutlich mehr als die üblichen 50 g in der Schüssel – Wiegen lohnt sich.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Eiweiß 11%
- Fett 15%
- Kohlenhydrate 74%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 50 g 185 kcal
- 100 kcal sind 27 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 200 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,7 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Knuspermüsli mit Früchten | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Schoko-Knuspermüsli | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Früchtemüsli | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Müsli
Energie und Makros
- Energie 370 kcal 18%
- Eiweiß 10 g 20%
- Fett 6 g 9%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 66 g 25%
- Ballaststoffe 8,4 g
- Salz 0,02 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 11%
- Fett 15%
- Kohlenhydrate 74%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 18,1 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,2 mg 18%
- Vitamin K 3,5 µg 5%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,358 mg 33%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,132 mg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,2 mg 8%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 0,158 mg 11%
- Folat (B9) 32,4 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32 mg
Mineralstoffe
- Kalium 516 mg 26%
- Calcium 57,7 mg 7%
- Phosphor 297 mg 42%
- Magnesium 108 mg 29%
- Eisen 3,6 mg 26%
- Zink 2,5 mg 25%
- Kupfer 0,484 mg 48%
- Mangan 2,9 mg 143%
- Selen 17,9 µg 33%
- Jod keine Daten
- Natrium 8,7 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Kalium
- Quelle von Eisen
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Folat
Knuspermüsli mit Früchten
Energie und Makros
- Energie 436 kcal 22%
- Eiweiß 8,9 g 18%
- Fett 16,7 g 24%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 59,7 g 23%
- Ballaststoffe 8,7 g
- Salz 0,34 g 6%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 35%
- Kohlenhydrate 56%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11,4 µg 1%
- Vitamin D 0,125 µg 2%
- Vitamin E 2,3 mg 19%
- Vitamin K 5,3 µg 7%
- Vitamin C 66,7 mg 83%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,7 mg 64%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 1,2 mg 84%
- Vitamin B3 (Niacin) 13,3 mg 83%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 5 mg 83%
- Vitamin B6 1,2 mg 84%
- Folat (B9) 167 µg 84%
- Vitamin B12 2,1 µg 83%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 390 mg 20%
- Calcium 340 mg 42%
- Phosphor 277 mg 40%
- Magnesium 102 mg 27%
- Eisen 6,1 mg 43%
- Zink 1,8 mg 18%
- Kupfer 0,32 mg 32%
- Mangan 2,2 mg 110%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 44 µg 29%
- Natrium 136 mg 6%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Vitamin B5
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Eisen
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Quelle von Jod
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Selen
- Quelle von Zink
Schoko-Knuspermüsli
Energie und Makros
- Energie 442 kcal 22%
- Eiweiß 8,6 g 17%
- Fett 16,7 g 24%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 63,2 g 24%
- Ballaststoffe 7,4 g
- Salz 0,35 g 6%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 58%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10,9 µg 1%
- Vitamin D 0,125 µg 2%
- Vitamin E 2,4 mg 20%
- Vitamin K 0,4 µg <1%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,44 mg 40%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,08 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,3 mg 14%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,58 mg 10%
- Vitamin B6 0,11 mg 8%
- Folat (B9) 31,4 µg 16%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 340 mg 17%
- Calcium 31 mg 4%
- Phosphor 250 mg 36%
- Magnesium 106 mg 28%
- Eisen 2,6 mg 19%
- Zink 1,5 mg 15%
- Kupfer 0,37 mg 37%
- Mangan 1,8 mg 90%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 142 mg 6%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Mangan
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Eisen
- Quelle von Selen
- Quelle von Kalium
- Quelle von Folat
- Quelle von Zink
Früchtemüsli
Energie und Makros
- Energie 369 kcal 18%
- Eiweiß 9,5 g 19%
- Fett 6,9 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 61,7 g 24%
- Ballaststoffe 11 g
- Salz 0,1 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 10%
- Fett 17%
- Kohlenhydrate 67%
- Sonstiges 6%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium keine Daten
- Phosphor 240 mg 34%
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 40 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Phosphor
Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Im Vergleich der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 157 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Mehr Kalorien als 82% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 72% Reicher an Ballaststoffen als 72% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 86% Reicher an Mangan als 86% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 79% Reicher an Kupfer als 79% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 78% Reicher an Phosphor als 78% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Quinoa 368 kcal
- Haferflocken 379 kcal
- Eiernudeln 384 kcal
- Mehl 364 kcal
- Grieß 360 kcal
- Polenta 370 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: Rezepte von 17 Fit.
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.