17 Fit Calories des aliments Céréales, légumineuses et farines
Muesli calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 370 kcal — 10 g de protéines, 6 g de lipides et 66 g de glucides.
Le muesli suisse d’origine, flocons de céréales, fruits secs et oléagineux, n’a pas grand-chose à voir avec les versions croustillantes, cuites avec de l’huile et du sucre. Ça se voit : environ 370 kcal pour 100 g pour le nature, contre plus de 435 pour les croustillants. Pèse ta portion, car un bol versé au jugé dépasse souvent ce que tu crois.
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Protéines 11 %
- Lipides 15 %
- Glucides 74 %
En portions courantes
- Portion type · 50 g 185 kcal
- 100 kcal, c’est 27 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 200 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 3,7 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Nature | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Croustillant aux fruits | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Croustillant chocolat | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Aux fruits secs | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Nature
Énergie et macros
- Énergie 370 kcal 18 %
- Protéines 10 g 20 %
- Lipides 6 g 9 %
- Glucides fibres comprises 66 g 25 %
- Fibres 8,4 g
- Sel 0,02 g <1 %
D’où viennent les calories
- Protéines 11 %
- Lipides 15 %
- Glucides 74 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 18,1 µg 2 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 2,2 mg 18 %
- Vitamine K 3,5 µg 5 %
- Vitamine C 1,1 mg 1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,358 mg 33 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,132 mg 9 %
- Vitamine B3 (niacine) 1,2 mg 8 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 0,158 mg 11 %
- Folates (B9) 32,4 µg 16 %
- Vitamine B12 0 µg 0 %
- Choline 32 mg
Minéraux
- Potassium 516 mg 26 %
- Calcium 57,7 mg 7 %
- Phosphore 297 mg 42 %
- Magnésium 108 mg 29 %
- Fer 3,6 mg 26 %
- Zinc 2,5 mg 25 %
- Cuivre 0,484 mg 48 %
- Manganèse 2,9 mg 143 %
- Sélénium 17,9 µg 33 %
- Iode pas de données
- Sodium 8,7 mg <1 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de vitamine B1
- Source de magnésium
- Source de potassium
- Source de fer
- Source de zinc
- Source de vitamine E
- Source de folates
Croustillant aux fruits
Énergie et macros
- Énergie 436 kcal 22 %
- Protéines 8,9 g 18 %
- Lipides 16,7 g 24 %
- Glucides hors fibres 59,7 g 23 %
- Fibres 8,7 g
- Sel 0,34 g 6 %
D’où viennent les calories
- Protéines 8 %
- Lipides 35 %
- Glucides 56 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 11,4 µg 1 %
- Vitamine D 0,125 µg 2 %
- Vitamine E 2,3 mg 19 %
- Vitamine K 5,3 µg 7 %
- Vitamine C 66,7 mg 83 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,7 mg 64 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 1,2 mg 84 %
- Vitamine B3 (niacine) 13,3 mg 83 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 5 mg 83 %
- Vitamine B6 1,2 mg 84 %
- Folates (B9) 167 µg 84 %
- Vitamine B12 2,1 µg 83 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 390 mg 20 %
- Calcium 340 mg 42 %
- Phosphore 277 mg 40 %
- Magnésium 102 mg 27 %
- Fer 6,1 mg 43 %
- Zinc 1,8 mg 18 %
- Cuivre 0,32 mg 32 %
- Manganèse 2,2 mg 110 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 44 µg 29 %
- Sodium 136 mg 6 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de vitamine B6
- Excellente source de folates
- Excellente source de vitamine C
- Excellente source de vitamine B5
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de fer
- Excellente source de calcium
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de cuivre
- Source d’iode
- Source de magnésium
- Source de potassium
- Source de vitamine E
- Source de sélénium
- Source de zinc
Croustillant chocolat
Énergie et macros
- Énergie 442 kcal 22 %
- Protéines 8,6 g 17 %
- Lipides 16,7 g 24 %
- Glucides hors fibres 63,2 g 24 %
- Fibres 7,4 g
- Sel 0,35 g 6 %
D’où viennent les calories
- Protéines 8 %
- Lipides 34 %
- Glucides 58 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 10,9 µg 1 %
- Vitamine D 0,125 µg 2 %
- Vitamine E 2,4 mg 20 %
- Vitamine K 0,4 µg <1 %
- Vitamine C 0,25 mg <1 %
- Vitamine B1 (thiamine) 0,44 mg 40 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 0,08 mg 6 %
- Vitamine B3 (niacine) 2,3 mg 14 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,58 mg 10 %
- Vitamine B6 0,11 mg 8 %
- Folates (B9) 31,4 µg 16 %
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 340 mg 17 %
- Calcium 31 mg 4 %
- Phosphore 250 mg 36 %
- Magnésium 106 mg 28 %
- Fer 2,6 mg 19 %
- Zinc 1,5 mg 15 %
- Cuivre 0,37 mg 37 %
- Manganèse 1,8 mg 90 %
- Sélénium 10 µg 18 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 142 mg 6 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Excellente source de manganèse
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de cuivre
- Excellente source de phosphore
- Source de magnésium
- Source de vitamine E
- Source de fer
- Source de sélénium
- Source de potassium
- Source de folates
- Source de zinc
Aux fruits secs
Énergie et macros
- Énergie 369 kcal 18 %
- Protéines 9,5 g 19 %
- Lipides 6,9 g 10 %
- Glucides hors fibres 61,7 g 24 %
- Fibres 11 g
- Sel 0,1 g 2 %
D’où viennent les calories
- Protéines 10 %
- Lipides 17 %
- Glucides 67 %
- Autres 6 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E pas de données
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) pas de données
- Vitamine B2 (riboflavine) pas de données
- Vitamine B3 (niacine) pas de données
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 pas de données
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium pas de données
- Calcium pas de données
- Phosphore 240 mg 34 %
- Magnésium pas de données
- Fer pas de données
- Zinc pas de données
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium pas de données
- Iode pas de données
- Sodium 40 mg 2 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de fibres
- Très pauvre en sel
- Excellente source de phosphore
Céréales, légumineuses et farines
Parmi les céréales, légumineuses et farines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 157 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 82 % Plus calorique que 82 % des céréales, légumineuses et farines.
- 72 % Plus de fibres que 72 % des céréales, légumineuses et farines.
- 86 % Plus de manganèse que 86 % des céréales, légumineuses et farines.
- 79 % Plus de cuivre que 79 % des céréales, légumineuses et farines.
- 78 % Plus de phosphore que 78 % des céréales, légumineuses et farines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Quinoa 368 kcal
- Flocons d’avoine 379 kcal
- Pâtes aux œufs 384 kcal
- Farine 364 kcal
- Semoule de blé 360 kcal
- Polenta 370 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
- Photo, voix ou recherche parmi 2 557 aliments et plats
- Un plan qui s’ajuste chaque semaine à ton poids
- Journal alimentaire gratuit, sans inscription ni pub
D’où viennent ces chiffres
Calories et macros : les valeurs de référence de 17 Fit, les mêmes que dans l’app.
Vitamines et minéraux : les recettes de 17 Fit.
Les glucides sont donnés fibres comprises.