17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Müsli kalorier og næringsinnhold
Müsli: 370 kcal per 100 g, 10 g protein, 6 g fett, 66 g karbohydrater. Vanlig porsjon (50 g): 185 kcal.
Müsli startet i Sveits som legen Bircher-Benners rå havregryn bløtlagt med revet eple, og vanlige, uristede blandinger har fortsatt rundt 370 kcal per 100 g. De bakte, sprø variantene, dekket med olje og sukker, kommer opp i om lag 440. Hell den vanlige mengden din på kjøkkenvekten én gang – en porsjon på 45–50 g ser overraskende liten ut i skålen. Melk eller yoghurt over registrerer du for seg.
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Protein 11 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 74 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 50 g 185 kcal P 5 · F 3 · K 33 g
- 100 kcal er 27 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 200 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Crunchy med frukt | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Crunchy med sjokolade | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Med tørket frukt | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Müsli
Energi og makroer
- Energi 370 kcal 1 548 kJ 18 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 6 g 9 %
- Karbohydrater inkludert fiber 66 g 25 %
- Fiber 8,4 g
- Salt 0,02 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 74 %
Vitaminer
- A-vitamin 18,1 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,2 mg 18 %
- K-vitamin 3,5 µg 5 %
- C-vitamin 1,1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,358 mg 33 %
- Riboflavin B2 0,132 mg 9 %
- Niacin B3 1,2 mg 8 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,158 mg 11 %
- Folat B9 32,4 µg 16 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 32 mg
Mineraler
- Kalium 516 mg 26 %
- Kalsium 57,7 mg 7 %
- Fosfor 297 mg 42 %
- Magnesium 108 mg 29 %
- Jern 3,6 mg 26 %
- Sink 2,5 mg 25 %
- Kobber 0,484 mg 48 %
- Mangan 2,9 mg 143 %
- Selen 17,9 µg 33 %
- Jod ingen data
- Natrium 8,7 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av tiamin
- Kilde til magnesium
- Kilde til kalium
- Kilde til jern
- Kilde til sink
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til folat
Crunchy med frukt
Energi og makroer
- Energi 436 kcal 1 824 kJ 22 %
- Protein 8,9 g 18 %
- Fett 16,7 g 24 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 59,7 g 23 %
- Fiber 8,7 g
- Salt 0,34 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 56 %
Vitaminer
- A-vitamin 11,4 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 2,3 mg 19 %
- K-vitamin 5,3 µg 7 %
- C-vitamin 2,2 mg 3 %
- Tiamin B1 0,16 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,92 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,34 mg 6 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 15,5 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 390 mg 20 %
- Kalsium 30 mg 4 %
- Fosfor 277 mg 40 %
- Magnesium 102 mg 27 %
- Jern 2,1 mg 15 %
- Sink 1,8 mg 18 %
- Kobber 0,32 mg 32 %
- Mangan 2,2 mg 110 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrium 136 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til magnesium
- Kilde til kalium
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til sink
- Kilde til jern
Crunchy med sjokolade
Energi og makroer
- Energi 442 kcal 1 849 kJ 22 %
- Protein 8,6 g 17 %
- Fett 16,7 g 24 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 63,2 g 24 %
- Fiber 7,4 g
- Salt 0,35 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 34 %
- Karbohydrater 58 %
Vitaminer
- A-vitamin 10,9 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,44 mg 40 %
- Riboflavin B2 0,08 mg 6 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,58 mg 10 %
- B6-vitamin 0,11 mg 8 %
- Folat B9 31,4 µg 16 %
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 340 mg 17 %
- Kalsium 31 mg 4 %
- Fosfor 250 mg 36 %
- Magnesium 106 mg 28 %
- Jern 2,6 mg 19 %
- Sink 1,5 mg 15 %
- Kobber 0,37 mg 37 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 142 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til magnesium
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til jern
- Kilde til selen
- Kilde til kalium
- Kilde til folat
- Kilde til sink
Med tørket frukt
Energi og makroer
- Energi 369 kcal 1 544 kJ 18 %
- Protein 9,5 g 19 %
- Fett 6,9 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 61,7 g 24 %
- Fiber 11 g
- Salt 0,1 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 10 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 67 %
- Annet 6 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor 240 mg 34 %
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 40 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av fosfor
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 82 % Flere kalorier enn 82 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 72 % Mer fiber enn 72 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 86 % Mer mangan enn 86 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 79 % Mer kobber enn 79 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 78 % Mer fosfor enn 78 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Quinoa 368 kcal
- Havregryn 379 kcal
- Speltmel 352 kcal
- Kliflak 360 kcal
- Byggmel 339 kcal
- Eggnudler 384 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Gule erter 364 kcal
- Cornflakes 384 kcal
- Granola 489 kcal
- Bønner i tomatsaus 94 kcal
- Sorte bønner 132 kcal
- Pintobønner 143 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: oppskriftene til 17 Fit.
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.