17 Fit Calorias dos alimentos Cereais, leguminosas e farinhas
Muesli calorias e tabela nutricional
Muesli: 370 kcal por 100 g, proteínas 10 g, gorduras 6 g, carboidratos 66 g. Porção habitual (50 g): 185 kcal.
O muesli nasceu na Suíça, criado pelo médico Bircher-Benner: aveia crua de molho com maçã ralada. As misturas simples, sem tostar, ainda têm cerca de 370 kcal por 100 g. As versões crocantes, assadas com óleo e açúcar — primas da granola —, sobem para uns 440. Despeje a quantidade de costume numa balança de cozinha uma vez: uma porção de 45–50 g parece surpreendentemente pequena na tigela.
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Proteínas 11%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 74%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 50 g 185 kcal P 5 · G 3 · C 33 g
- 100 kcal estão em 27 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,7 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Simples | 370 | 10 | 6 | 66 |
| Crocante com frutas | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 |
| Crocante com chocolate | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 |
| Tipo Bircher | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Simples
Energia e macros
- Energia 370 kcal 1.548 kJ 18%
- Proteínas 10 g 20%
- Gorduras 6 g 9%
- Carboidratos incluindo as fibras 66 g 25%
- Fibras 8,4 g
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 74%
Vitaminas
- Vitamina A 18,1 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 18%
- Vitamina K 3,5 µg 5%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,358 mg 33%
- Vitamina B2 riboflavina 0,132 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,158 mg 11%
- Folato B9 32,4 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 32 mg
Minerais
- Potássio 516 mg 26%
- Cálcio 57,7 mg 7%
- Fósforo 297 mg 42%
- Magnésio 108 mg 29%
- Ferro 3,6 mg 26%
- Zinco 2,5 mg 25%
- Cobre 0,484 mg 48%
- Manganês 2,9 mg 143%
- Selênio 17,9 µg 33%
- Iodo sem dados
- Sódio 8,7 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em manganês
- Rico em cobre
- Rico em fósforo
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B1
- Fonte de magnésio
- Fonte de potássio
- Fonte de ferro
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina E
- Fonte de folato
Crocante com frutas
Energia e macros
- Energia 436 kcal 1.824 kJ 22%
- Proteínas 8,9 g 18%
- Gorduras 16,7 g 24%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 59,7 g 23%
- Fibras 8,7 g
- Sal 0,34 g 6%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 35%
- Carboidratos 56%
Vitaminas
- Vitamina A 11,4 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 2,3 mg 19%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 2,2 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,92 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,34 mg 6%
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folato B9 15,5 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 390 mg 20%
- Cálcio 30 mg 4%
- Fósforo 277 mg 40%
- Magnésio 102 mg 27%
- Ferro 2,1 mg 15%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,32 mg 32%
- Manganês 2,2 mg 110%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 1,6 µg 1%
- Sódio 136 mg 6%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Rico em manganês
- Rico em fósforo
- Rico em cobre
- Fonte de magnésio
- Fonte de potássio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de selênio
- Fonte de zinco
- Fonte de ferro
Crocante com chocolate
Energia e macros
- Energia 442 kcal 1.849 kJ 22%
- Proteínas 8,6 g 17%
- Gorduras 16,7 g 24%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 63,2 g 24%
- Fibras 7,4 g
- Sal 0,35 g 6%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 58%
Vitaminas
- Vitamina A 10,9 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,44 mg 40%
- Vitamina B2 riboflavina 0,08 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,58 mg 10%
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folato B9 31,4 µg 16%
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 340 mg 17%
- Cálcio 31 mg 4%
- Fósforo 250 mg 36%
- Magnésio 106 mg 28%
- Ferro 2,6 mg 19%
- Zinco 1,5 mg 15%
- Cobre 0,37 mg 37%
- Manganês 1,8 mg 90%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 142 mg 6%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Rico em manganês
- Rico em vitamina B1
- Rico em cobre
- Rico em fósforo
- Fonte de magnésio
- Fonte de vitamina E
- Fonte de ferro
- Fonte de selênio
- Fonte de potássio
- Fonte de folato
- Fonte de zinco
Tipo Bircher
Energia e macros
- Energia 369 kcal 1.544 kJ 18%
- Proteínas 9,5 g 19%
- Gorduras 6,9 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 61,7 g 24%
- Fibras 11 g
- Sal 0,1 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 10%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 67%
- Outros 6%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio sem dados
- Fósforo 240 mg 34%
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 40 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Rico em fósforo
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Cereais, leguminosas e farinhas
No grupo dos cereais, leguminosas e farinhas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 157 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Mais calorias que 82% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 72% Mais fibras que 72% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 86% Mais manganês que 86% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 79% Mais cobre que 79% dos cereais, leguminosas e farinhas.
- 78% Mais fósforo que 78% dos cereais, leguminosas e farinhas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Quinoa 368 kcal
- Aveia 379 kcal
- Fubá 362 kcal
- Cereal de farelo de trigo 360 kcal
- Macarrão com ovos 384 kcal
- Amaranto 369 kcal
Mais na categoria “Cereais, leguminosas e farinhas”
- Trigo para quibe 342 kcal
- Feijão vermelho 127 kcal
- Painço 119 kcal
- Cevadinha 123 kcal
- Semolina 360 kcal
- Cuscuz marroquino 112 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: receitas do 17 Fit.
Carboidratos: incluindo as fibras.