17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar

Dolmalık biber kalori ve besin değerleri

Dolmalık biber: 27 kcal / 100 g, protein 1 g, yağ 0,3 g, karbonhidrat 6 g. 1 adet (150 g): 41 kcal.

Dolmalık biber adını en sevilen kullanımından alır: pirinç ya da kıymayla doldurulup zeytinyağlı veya etli dolma olarak pişirilir; közlenip yoğurt ve sarımsakla da meze yapılır. Çiğken 100 g’da 30 kcal’nin altında kalır, yeşil biber 20 kcal ile en hafifidir. C vitamini ve lif bakımından zengindir; kavanozda satılan közlenmiş biberler çoğu zaman yağ içinde gelir, etiketine bak.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %13
  • Yağ %9
  • Karbonhidrat %78

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 adet ≈ 150 g 41 kcal P 1,5 · Y 0,5 · K 9 g
  • 100 kcal için 370 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,27 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Ortalama2710,36
Kırmızı2610,33,9
Sarı2710,25,4
Yeşil200,90,22,9
Közlenmiş360,90,16,5

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Ortalama

Enerji ve makrolar

  • Enerji 27 kcal 113 kJ %1
  • Protein 1 g %2
  • Yağ 0,3 g %<1
  • Karbonhidrat lif dahil 6 g %2
  • Lif 2,1 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %13
  • Yağ %9
  • Karbonhidrat %78

Vitaminler

  • A vitamini 157 µg %20
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,6 mg %13
  • K vitamini 4,9 µg %7
  • C vitamini 128 mg %160
  • B1 vitamini tiamin 0,054 mg %5
  • B2 vitamini riboflavin 0,085 mg %6
  • B3 vitamini niasin 0,979 mg %6
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,317 mg %5
  • B6 vitamini 0,291 mg %21
  • Folat B9 46 µg %23
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 5,6 mg

Mineraller

  • Potasyum 211 mg %11
  • Kalsiyum 7 mg %<1
  • Fosfor 26 mg %4
  • Magnezyum 12 mg %3
  • Demir 0,43 mg %3
  • Çinko 0,25 mg %2
  • Bakır 0,017 mg %2
  • Manganez 0,112 mg %6
  • Selenyum 0,1 µg %<1
  • İyot 0,1 µg %<1
  • Sodyum 4 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Kırmızı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 26 kcal 109 kJ %1
  • Protein 0,99 g %2
  • Yağ 0,3 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,9 g %2
  • Lif 2,1 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %15
  • Yağ %10
  • Karbonhidrat %60
  • Diğer %14

Vitaminler

  • A vitamini 157 µg %20
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 1,6 mg %13
  • K vitamini 4,9 µg %7
  • C vitamini 128 mg %160
  • B1 vitamini tiamin 0,054 mg %5
  • B2 vitamini riboflavin 0,085 mg %6
  • B3 vitamini niasin 0,979 mg %6
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,317 mg %5
  • B6 vitamini 0,291 mg %21
  • Folat B9 46 µg %23
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 5,6 mg

Mineraller

  • Potasyum 211 mg %11
  • Kalsiyum 7 mg %<1
  • Fosfor 26 mg %4
  • Magnezyum 12 mg %3
  • Demir 0,43 mg %3
  • Çinko 0,25 mg %2
  • Bakır 0,017 mg %2
  • Manganez 0,112 mg %6
  • Selenyum 0,1 µg %<1
  • İyot 0,1 µg %<1
  • Sodyum 4 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Sarı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 27 kcal 113 kJ %1
  • Protein 1 g %2
  • Yağ 0,21 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,4 g %2
  • Lif 0,9 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %15
  • Yağ %7
  • Karbonhidrat %79

Vitaminler

  • A vitamini 10 µg %1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 2,1 mg %18
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 184 mg %229
  • B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,025 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,89 mg %6
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,168 mg %3
  • B6 vitamini 0,168 mg %12
  • Folat B9 26 µg %13
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 212 mg %11
  • Kalsiyum 11 mg %1
  • Fosfor 24 mg %3
  • Magnezyum 12 mg %3
  • Demir 0,46 mg %3
  • Çinko 0,17 mg %2
  • Bakır 0,107 mg %11
  • Manganez 0,117 mg %6
  • Selenyum 0,3 µg %<1
  • İyot 0 µg %0
  • Sodyum 2 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Yeşil

Enerji ve makrolar

  • Enerji 20 kcal 84 kJ %1
  • Protein 0,86 g %2
  • Yağ 0,17 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,9 g %1
  • Lif 1,7 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %17
  • Yağ %8
  • Karbonhidrat %59
  • Diğer %16

Vitaminler

  • A vitamini 18 µg %2
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,37 mg %3
  • K vitamini 7,4 µg %10
  • C vitamini 80,4 mg %101
  • B1 vitamini tiamin 0,057 mg %5
  • B2 vitamini riboflavin 0,028 mg %2
  • B3 vitamini niasin 0,48 mg %3
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,099 mg %2
  • B6 vitamini 0,224 mg %16
  • Folat B9 10 µg %5
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 5,5 mg

Mineraller

  • Potasyum 175 mg %9
  • Kalsiyum 10 mg %1
  • Fosfor 20 mg %3
  • Magnezyum 10 mg %3
  • Demir 0,34 mg %2
  • Çinko 0,13 mg %1
  • Bakır 0,066 mg %7
  • Manganez 0,122 mg %6
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot 0,4 µg %<1
  • Sodyum 3 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Közlenmiş

Enerji ve makrolar

  • Enerji 36 kcal 149 kJ %2
  • Protein 0,94 g %2
  • Yağ 0,15 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,5 g %3
  • Lif 2 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %11
  • Yağ %4
  • Karbonhidrat %73
  • Diğer %13

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 3,8 mg %32
  • K vitamini 5,6 µg %7
  • C vitamini 144 mg %180
  • B1 vitamini tiamin 0,033 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,1 mg %7
  • B3 vitamini niasin 0,83 mg %5
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,15 mg %2
  • B6 vitamini 0,31 mg %22
  • Folat B9 69,7 µg %35
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 240 mg %12
  • Kalsiyum 7 mg %<1
  • Fosfor 25 mg %4
  • Magnezyum 12 mg %3
  • Demir 0,27 mg %2
  • Çinko 0,14 mg %1
  • Bakır 0,06 mg %6
  • Manganez 0,11 mg %6
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 2,5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Sebze ve mantarlar

Diğer sebze ve mantarlar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %66.
  • Bundan daha az C vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %96.
  • Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %90.
  • Bundan daha az A vitamini içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %80.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Sebze ve mantarlar: diğer besinler

Tablonun tamamı: Sebze ve mantarlar

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir