17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Πιπεριά θερμίδες και διατροφική αξία
Πιπεριά: 27 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1 g, λίπη 0,3 g, υδατάνθρακες 6 g. 1 τεμ. (150 g): 41 kcal.
Οι πράσινες πιπεριές μπαίνουν στη χωριάτικη και στα γεμιστά, ενώ οι κόκκινες Φλωρίνης ψήνονται στα κάρβουνα, ξεφλουδίζονται και σερβίρονται με λάδι, ξίδι και σκόρδο. Όλες μένουν κάτω από 30 kcal ανά 100 g ωμές και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Οι ψητές πιπεριές του βάζου είναι συχνά σε λάδι, οπότε ρίξε μια ματιά στην ετικέτα.
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 78%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 150 g 41 kcal Π 1,5 · Λ 0,5 · Υ 9 g
- 100 kcal είναι 370 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,27 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Μέσος όρος | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Κόκκινη | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Κίτρινη | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Πράσινη | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Ψητές | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Μέσος όρος
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 27 kcal 113 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 1 g 2%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 6 g 2%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 9%
- Υδατάνθρακες 78%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 157 µg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 13%
- Βιταμίνη K 4,9 µg 7%
- Βιταμίνη C 128 mg 160%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,054 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,085 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,979 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,317 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,291 mg 21%
- Φυλλικό οξύ B9 46 µg 23%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 211 mg 11%
- Ασβέστιο 7 mg <1%
- Φώσφορος 26 mg 4%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,43 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,25 mg 2%
- Χαλκός 0,017 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,112 mg 6%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,1 µg <1%
- Νάτριο 4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης A
Κόκκινη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 26 kcal 109 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 0,99 g 2%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,9 g 2%
- Φυτικές ίνες 2,1 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 10%
- Υδατάνθρακες 60%
- Άλλα 14%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 157 µg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 13%
- Βιταμίνη K 4,9 µg 7%
- Βιταμίνη C 128 mg 160%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,054 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,085 mg 6%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,979 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,317 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,291 mg 21%
- Φυλλικό οξύ B9 46 µg 23%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 211 mg 11%
- Ασβέστιο 7 mg <1%
- Φώσφορος 26 mg 4%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,43 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,25 mg 2%
- Χαλκός 0,017 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,112 mg 6%
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο 0,1 µg <1%
- Νάτριο 4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης A
Κίτρινη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 27 kcal 113 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 1 g 2%
- Λίπη 0,21 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 7%
- Υδατάνθρακες 79%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2,1 mg 18%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 184 mg 229%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,028 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,89 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,168 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,168 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 26 µg 13%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 212 mg 11%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 24 mg 3%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,46 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,107 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,117 mg 6%
- Σελήνιο 0,3 µg <1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης E
Πράσινη
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 20 kcal 84 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 0,86 g 2%
- Λίπη 0,17 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,9 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,7 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 17%
- Λίπη 8%
- Υδατάνθρακες 59%
- Άλλα 16%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 18 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,37 mg 3%
- Βιταμίνη K 7,4 µg 10%
- Βιταμίνη C 80,4 mg 101%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,057 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,028 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,48 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,099 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,224 mg 16%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 5,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 175 mg 9%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 20 mg 3%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,34 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,13 mg 1%
- Χαλκός 0,066 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,122 mg 6%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 0,4 µg <1%
- Νάτριο 3 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πηγή βιταμίνης B6
Ψητές
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 36 kcal 149 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,94 g 2%
- Λίπη 0,15 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,5 g 3%
- Φυτικές ίνες 2 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 11%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 73%
- Άλλα 13%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 3,8 mg 32%
- Βιταμίνη K 5,6 µg 7%
- Βιταμίνη C 144 mg 180%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,033 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,1 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,83 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,15 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,31 mg 22%
- Φυλλικό οξύ B9 69,7 µg 35%
- Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 240 mg 12%
- Ασβέστιο 7 mg <1%
- Φώσφορος 25 mg 4%
- Μαγνήσιο 12 mg 3%
- Σίδηρος 0,27 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,14 mg 1%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 6%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 2,5 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή σεληνίου
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 66% Λιγότερες θερμίδες από το 66% των λαχανικών και μανιταριών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 96% των λαχανικών και μανιταριών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 90% των λαχανικών και μανιταριών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 80% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κολοκύθα 26 kcal
- Λάχανο 25 kcal
- Γογγύλι 28 kcal
- Κολοκύθα σπαγγέτι 31 kcal
- Κόκκινο λάχανο 31 kcal
- Χαλαπένιο 29 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Ντομάτα 18 kcal
- Αγγούρι 15 kcal
- Πατάτες τηγανητές 312 kcal
- Μπρόκολο 34 kcal
- Ελιές 116 kcal
- Γλυκοπατάτα 86 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.
Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.