17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Paprika kalórie a výživové hodnoty
Paprika: 27 kcal na 100 g, bielkoviny 1 g, tuky 0,3 g, sacharidy 6 g. 1 ks (150 g): 41 kcal.
Paprika je na Slovensku všade: surová k chlebu s nátierkou, v leči, v plnených paprikách s paradajkovou omáčkou aj nakladaná na zimu. Má len okolo 27 kcal na 100 g, takže celá paprika (asi 150 g) predstavuje zhruba 40 kcal. Červená, žltá aj zelená sa líšia len o pár kalórií, zelená je najľahšia. Má vysoký obsah vitamínu C.
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 78 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 150 g 41 kcal B 1,5 · T 0,5 · S 9 g
- 100 kcal je 370 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,27 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Priemerná | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Červená | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Žltá | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Zelená | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Pečená | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Priemerná
Energia a makrá
- Energia 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bielkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy vrátane vlákniny 6 g 2 %
- Vláknina 2,1 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 9 %
- Sacharidy 78 %
Vitamíny
- Vitamín A 157 µg 20 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 128 mg 160 %
- Vitamín B1 tiamín 0,054 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,979 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,317 mg 5 %
- Vitamín B6 0,291 mg 21 %
- Folát B9 46 µg 23 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,6 mg
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápnik 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Zinok 0,25 mg 2 %
- Meď 0,017 mg 2 %
- Mangán 0,112 mg 6 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Červená
Energia a makrá
- Energia 26 kcal 109 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,99 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,9 g 2 %
- Vláknina 2,1 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 10 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 14 %
Vitamíny
- Vitamín A 157 µg 20 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,6 mg 13 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 128 mg 160 %
- Vitamín B1 tiamín 0,054 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,085 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,979 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,317 mg 5 %
- Vitamín B6 0,291 mg 21 %
- Folát B9 46 µg 23 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,6 mg
Minerály
- Draslík 211 mg 11 %
- Vápnik 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Zinok 0,25 mg 2 %
- Meď 0,017 mg 2 %
- Mangán 0,112 mg 6 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,1 µg <1 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu A
Žltá
Energia a makrá
- Energia 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bielkoviny 1 g 2 %
- Tuky 0,21 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,4 g 2 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 79 %
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,1 mg 18 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 184 mg 229 %
- Vitamín B1 tiamín 0,028 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,89 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,168 mg 3 %
- Vitamín B6 0,168 mg 12 %
- Folát B9 26 µg 13 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 212 mg 11 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,46 mg 3 %
- Zinok 0,17 mg 2 %
- Meď 0,107 mg 11 %
- Mangán 0,117 mg 6 %
- Selén 0,3 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
Zelená
Energia a makrá
- Energia 20 kcal 84 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,86 g 2 %
- Tuky 0,17 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 2,9 g 1 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 59 %
- Iné 16 %
Vitamíny
- Vitamín A 18 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,37 mg 3 %
- Vitamín K 7,4 µg 10 %
- Vitamín C 80,4 mg 101 %
- Vitamín B1 tiamín 0,057 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,028 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,48 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,099 mg 2 %
- Vitamín B6 0,224 mg 16 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,5 mg
Minerály
- Draslík 175 mg 9 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Zinok 0,13 mg 1 %
- Meď 0,066 mg 7 %
- Mangán 0,122 mg 6 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 0,4 µg <1 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
Pečená
Energia a makrá
- Energia 36 kcal 149 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,94 g 2 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,5 g 3 %
- Vláknina 2 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 73 %
- Iné 13 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 3,8 mg 32 %
- Vitamín K 5,6 µg 7 %
- Vitamín C 144 mg 180 %
- Vitamín B1 tiamín 0,033 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,1 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 0,83 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,15 mg 2 %
- Vitamín B6 0,31 mg 22 %
- Folát B9 69,7 µg 35 %
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 240 mg 12 %
- Vápnik 7 mg <1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinok 0,14 mg 1 %
- Meď 0,06 mg 6 %
- Mangán 0,11 mg 6 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 2,5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selénu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Menej kalórií ako 66 % zeleniny a húb.
- 96 % Viac vitamínu C ako 96 % zeleniny a húb.
- 90 % Viac vitamínu B6 ako 90 % zeleniny a húb.
- 80 % Viac vitamínu A ako 80 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tekvica 26 kcal
- Čierna reďkev 29 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Okrúhlica 28 kcal
- Špagetová tekvica 31 kcal
- Červená kapusta 31 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Hranolky 312 kcal
- Brokolica 34 kcal
- Paradajky 18 kcal
- Uhorky 15 kcal
- Mrkva 41 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.