17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Paprika kalorier och näringsvärde
Paprika: 27 kcal per 100 g, 1 g protein, 0,3 g fett, 6 g kolhydrater. 1 st (150 g): 41 kcal.
Paprika strimlas till tacos och fajitas, skärs i stavar till matlådan eller fylls och gratineras i ugnen. Alla färger ligger under 30 kcal per 100 g, och en hel frukt på runt 150 g ger bara cirka 40 kcal. Den gröna är skördad omogen och smakar därför skarpare, medan röd och gul hunnit bli söta. Paprika är rik på C‑vitamin och fiber. Rostad paprika på burk ligger ofta i olja – kolla etiketten innan du loggar.
- Protein 13 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 78 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 150 g 41 kcal P 1,5 · F 0,5 · K 9 g
- 100 kcal är 370 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,27 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Alla färger | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Röd | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Gul | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Grön | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Rostad | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Alla färger
Energi och makron
- Energi 27 kcal 113 kJ 1 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater inklusive fiber 6 g 2 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 78 %
Vitaminer
- A-vitamin 157 µg 20 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin 4,9 µg 7 %
- C-vitamin 128 mg 160 %
- Tiamin B1 0,054 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 0,979 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,317 mg 5 %
- B6-vitamin 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalcium 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,43 mg 3 %
- Zink 0,25 mg 2 %
- Koppar 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till A‑vitamin
Röd
Energi och makron
- Energi 26 kcal 109 kJ 1 %
- Protein 0,99 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,9 g 2 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 10 %
- Kolhydrater 60 %
- Övrigt 14 %
Vitaminer
- A-vitamin 157 µg 20 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,6 mg 13 %
- K-vitamin 4,9 µg 7 %
- C-vitamin 128 mg 160 %
- Tiamin B1 0,054 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,085 mg 6 %
- Niacin B3 0,979 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,317 mg 5 %
- B6-vitamin 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,6 mg
Mineraler
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalcium 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,43 mg 3 %
- Zink 0,25 mg 2 %
- Koppar 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till A‑vitamin
Gul
Energi och makron
- Energi 27 kcal 113 kJ 1 %
- Protein 1 g 2 %
- Fett 0,21 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 0,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 79 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,1 mg 18 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 184 mg 229 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,025 mg 2 %
- Niacin B3 0,89 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,168 mg 3 %
- B6-vitamin 0,168 mg 12 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,46 mg 3 %
- Zink 0,17 mg 2 %
- Koppar 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
Grön
Energi och makron
- Energi 20 kcal 84 kJ 1 %
- Protein 0,86 g 2 %
- Fett 0,17 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,9 g 1 %
- Fiber 1,7 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 8 %
- Kolhydrater 59 %
- Övrigt 16 %
Vitaminer
- A-vitamin 18 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,37 mg 3 %
- K-vitamin 7,4 µg 10 %
- C-vitamin 80,4 mg 101 %
- Tiamin B1 0,057 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,028 mg 2 %
- Niacin B3 0,48 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,099 mg 2 %
- B6-vitamin 0,224 mg 16 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 175 mg 9 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,34 mg 2 %
- Zink 0,13 mg 1 %
- Koppar 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,122 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
Rostad
Energi och makron
- Energi 36 kcal 149 kJ 2 %
- Protein 0,94 g 2 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,5 g 3 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 73 %
- Övrigt 13 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin 3,8 mg 32 %
- K-vitamin 5,6 µg 7 %
- C-vitamin 144 mg 180 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,83 mg 5 %
- Pantotensyra B5 0,15 mg 2 %
- B6-vitamin 0,31 mg 22 %
- Folat B9 69,7 µg 35 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalcium 7 mg <1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,27 mg 2 %
- Zink 0,14 mg 1 %
- Koppar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till selen
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 66 % Färre kalorier än 66 % av grönsakerna och svamparna.
- 96 % Mer C‑vitamin än 96 % av grönsakerna och svamparna.
- 90 % Mer B6‑vitamin än 90 % av grönsakerna och svamparna.
- 80 % Mer A‑vitamin än 80 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
Hela tabellen: Grönsaker och svamp17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.