17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Paprika kalorije in hranilna vrednost
Paprika: 27 kcal na 100 g, beljakovine 1 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 6 g. 1 kos (150 g): 41 kcal.
Paprika je poletna zelenjava, ki jo jemo surovo v solati, polnjeno z mesom in rižem, pečeno na žaru ali v domačem ajvarju. Ima okoli 27 kcal na 100 g, srednje velik plod (150 g) pa približno 40 kcal, pri čemer je zelena malce lažja od rdeče in rumene. Paprika ima visoko vsebnost vitamina C.
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 78 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 150 g 41 kcal B 1,5 · M 0,5 · OH 9 g
- 100 kcal je 370 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,27 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Povprečna | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Rdeča | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Rumena | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Zelena | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Pečena | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Povprečna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 27 kcal 113 kJ 1 %
- Beljakovine 1 g 2 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 6 g 2 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 78 %
Vitamini
- Vitamin A 157 µg 20 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 4,9 µg 7 %
- Vitamin C 128 mg 160 %
- Vitamin B1 tiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,979 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,317 mg 5 %
- Vitamin B6 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 211 mg 11 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Baker 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina A
Rdeča
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 26 kcal 109 kJ 1 %
- Beljakovine 0,99 g 2 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,9 g 2 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 60 %
- Drugo 14 %
Vitamini
- Vitamin A 157 µg 20 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 13 %
- Vitamin K 4,9 µg 7 %
- Vitamin C 128 mg 160 %
- Vitamin B1 tiamin 0,054 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,085 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,979 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,317 mg 5 %
- Vitamin B6 0,291 mg 21 %
- Folat B9 46 µg 23 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 211 mg 11 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,43 mg 3 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Baker 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,112 mg 6 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina A
Rumena
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 27 kcal 113 kJ 1 %
- Beljakovine 1 g 2 %
- Maščobe 0,21 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,4 g 2 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 79 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,1 mg 18 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 184 mg 229 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,89 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,168 mg 3 %
- Vitamin B6 0,168 mg 12 %
- Folat B9 26 µg 13 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 212 mg 11 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,46 mg 3 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Baker 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,117 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir vitamina E
Zelena
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 20 kcal 84 kJ 1 %
- Beljakovine 0,86 g 2 %
- Maščobe 0,17 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,9 g 1 %
- Vlaknine 1,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 8 %
- Ogljikovi hidrati 59 %
- Drugo 16 %
Vitamini
- Vitamin A 18 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,37 mg 3 %
- Vitamin K 7,4 µg 10 %
- Vitamin C 80,4 mg 101 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,028 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,48 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,099 mg 2 %
- Vitamin B6 0,224 mg 16 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 175 mg 9 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Baker 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,122 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0,4 µg <1 %
- Natrij 3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir vitamina B6
Pečena
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 36 kcal 149 kJ 2 %
- Beljakovine 0,94 g 2 %
- Maščobe 0,15 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,5 g 3 %
- Vlaknine 2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 73 %
- Drugo 13 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 3,8 mg 32 %
- Vitamin K 5,6 µg 7 %
- Vitamin C 144 mg 180 %
- Vitamin B1 tiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,83 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,15 mg 2 %
- Vitamin B6 0,31 mg 22 %
- Folat B9 69,7 µg 35 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 240 mg 12 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 2,5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir vitamina B6
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
- 66 % Manj kalorij kot 66 % zelenjave in gob.
- 96 % Več vitamina C kot 96 % zelenjave in gob.
- 90 % Več vitamina B6 kot 90 % zelenjave in gob.
- 80 % Več vitamina A kot 80 % zelenjave in gob.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Buča 26 kcal
- Črna redkev 29 kcal
- Zelje 25 kcal
- Repa 28 kcal
- Špagetna buča 31 kcal
- Rdeče zelje 31 kcal
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
Cela tabela: Zelenjava in gobe17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.