17 Fit Kalorientabelle Gemüse und Pilze
Paprika Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 27 kcal – 1 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 6 g Kohlenhydrate.
Paprika ist reich an Vitamin C: 100 g rote Schote decken 160 % der Referenzmenge, gelbe sogar noch mehr. Grüne Paprika wird unreif geerntet und schmeckt herber. Ob als Rohkost, gefüllt oder geschmort im Letscho – mit 20 bis 36 kcal je 100 g bleibt sie leicht, solange nicht viel Öl dazukommt.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Eiweiß 13%
- Fett 9%
- Kohlenhydrate 78%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 150 g 40 kcal
- 100 kcal sind 370 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,27 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Paprika | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Rot | 26 | 0,99 | 0,3 | 3,9 |
| Gelb | 27 | 1 | 0,21 | 5,4 |
| Grün | 20 | 0,86 | 0,17 | 2,9 |
| Geröstet | 36 | 0,94 | 0,15 | 6,5 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Paprika
Energie und Makros
- Energie 27 kcal 1%
- Eiweiß 1 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 6 g 2%
- Ballaststoffe 2,1 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 9%
- Kohlenhydrate 78%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 157 µg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin C 128 mg 160%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,054 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,085 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,979 mg 6%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,317 mg 5%
- Vitamin B6 0,291 mg 21%
- Folat (B9) 46 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 211 mg 11%
- Calcium 7 mg <1%
- Phosphor 26 mg 4%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,43 mg 3%
- Zink 0,25 mg 2%
- Kupfer 0,017 mg 2%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,1 µg <1%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin A
Rot
Energie und Makros
- Energie 26 kcal 1%
- Eiweiß 0,99 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,9 g 2%
- Ballaststoffe 2,1 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 10%
- Kohlenhydrate 60%
- Sonstiges 14%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 157 µg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 13%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin C 128 mg 160%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,054 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,085 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,979 mg 6%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,317 mg 5%
- Vitamin B6 0,291 mg 21%
- Folat (B9) 46 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 211 mg 11%
- Calcium 7 mg <1%
- Phosphor 26 mg 4%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,43 mg 3%
- Zink 0,25 mg 2%
- Kupfer 0,017 mg 2%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,1 µg <1%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin A
Gelb
Energie und Makros
- Energie 27 kcal 1%
- Eiweiß 1 g 2%
- Fett 0,21 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 5,4 g 2%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 79%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 18%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 184 mg 229%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,028 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,025 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,89 mg 6%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,168 mg 3%
- Vitamin B6 0,168 mg 12%
- Folat (B9) 26 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 212 mg 11%
- Calcium 11 mg 1%
- Phosphor 24 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,46 mg 3%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kupfer 0,107 mg 11%
- Mangan 0,117 mg 6%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Vitamin E
Grün
Energie und Makros
- Energie 20 kcal 1%
- Eiweiß 0,86 g 2%
- Fett 0,17 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,9 g 1%
- Ballaststoffe 1,7 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 8%
- Kohlenhydrate 59%
- Sonstiges 16%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,37 mg 3%
- Vitamin K 7,4 µg 10%
- Vitamin C 80,4 mg 101%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,057 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,028 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,48 mg 3%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,099 mg 2%
- Vitamin B6 0,224 mg 16%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,5 mg
Mineralstoffe
- Kalium 175 mg 9%
- Calcium 10 mg 1%
- Phosphor 20 mg 3%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,34 mg 2%
- Zink 0,13 mg 1%
- Kupfer 0,066 mg 7%
- Mangan 0,122 mg 6%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,4 µg <1%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Quelle von Vitamin B6
Geröstet
Energie und Makros
- Energie 36 kcal 2%
- Eiweiß 0,94 g 2%
- Fett 0,15 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 6,5 g 3%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 11%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 73%
- Sonstiges 13%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 3,8 mg 32%
- Vitamin K 5,6 µg 7%
- Vitamin C 144 mg 180%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,033 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,83 mg 5%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,15 mg 2%
- Vitamin B6 0,31 mg 22%
- Folat (B9) 69,7 µg 35%
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 240 mg 12%
- Calcium 7 mg <1%
- Phosphor 25 mg 4%
- Magnesium 12 mg 3%
- Eisen 0,27 mg 2%
- Zink 0,14 mg 1%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,11 mg 6%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 2,5 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Selen
Gemüse und Pilze
Im Vergleich der Gemüse- und Pilzsorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 263 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 66% Weniger Kalorien als 66% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 96% Reicher an Vitamin C als 96% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 90% Reicher an Vitamin B6 als 90% der Gemüse- und Pilzsorten.
- 80% Reicher an Vitamin A als 80% der Gemüse- und Pilzsorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kürbis 26 kcal
- Weißkohl 25 kcal
- Rotkohl 31 kcal
- Aubergine 25 kcal
- Frühlingszwiebeln 32 kcal
- Tomate 18 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.