17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Paprika kalorit ja ravintoarvot
Paprika: 27 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1 g, rasvaa 0,3 g, hiilihydraatteja 6 g. 1 kpl (150 g): 41 kcal.
Paprika on salaattien, wokkien ja uunikasvisten perusaineksia, ja punainen, keltainen ja vihreä paprika tuovat väriä myös voileivälle ja eväsrasiaan. Paprikassa on noin 27 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n paprika tuo noin 40 kcal. Paprikassa on runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua. Uunissa paahdettu paprika on hieman energiatiheämpää, noin 36 kcal, koska vettä haihtuu.
- Proteiini 13 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 78 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 150 g 41 kcal P 1,5 · R 0,5 · H 9 g
- 100 kcal on 370 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,27 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Paprika | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Punainen | 26 | 1 | 0,3 | 3,9 |
| Keltainen | 27 | 1 | 0,2 | 5,4 |
| Vihreä | 20 | 0,9 | 0,2 | 2,9 |
| Paahdettu | 36 | 0,9 | 0,1 | 6,5 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Paprika
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 27 kcal 113 kJ 1 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 6 g 2 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 13 %
- Rasva 9 %
- Hiilihydraatit 78 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 157 µg 20 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,6 mg 13 %
- K-vitamiini 4,9 µg 7 %
- C-vitamiini 128 mg 160 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,054 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,085 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,979 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,317 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,291 mg 21 %
- Folaatti B9 46 µg 23 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 26 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,43 mg 3 %
- Sinkki 0,25 mg 2 %
- Kupari 0,017 mg 2 %
- Mangaani 0,112 mg 6 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Punainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 26 kcal 109 kJ 1 %
- Proteiini 0,99 g 2 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,9 g 2 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 10 %
- Hiilihydraatit 60 %
- Muut 14 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 157 µg 20 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,6 mg 13 %
- K-vitamiini 4,9 µg 7 %
- C-vitamiini 128 mg 160 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,054 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,085 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 0,979 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,317 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,291 mg 21 %
- Folaatti B9 46 µg 23 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 211 mg 11 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 26 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,43 mg 3 %
- Sinkki 0,25 mg 2 %
- Kupari 0,017 mg 2 %
- Mangaani 0,112 mg 6 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,1 µg <1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Keltainen
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 27 kcal 113 kJ 1 %
- Proteiini 1 g 2 %
- Rasva 0,21 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,4 g 2 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 79 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 10 µg 1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 2,1 mg 18 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 184 mg 229 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,028 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,025 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,89 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,168 mg 3 %
- B6-vitamiini 0,168 mg 12 %
- Folaatti B9 26 µg 13 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 212 mg 11 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 24 mg 3 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,46 mg 3 %
- Sinkki 0,17 mg 2 %
- Kupari 0,107 mg 11 %
- Mangaani 0,117 mg 6 %
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi E‑vitamiinia
Vihreä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 20 kcal 84 kJ 1 %
- Proteiini 0,86 g 2 %
- Rasva 0,17 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 2,9 g 1 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 8 %
- Hiilihydraatit 59 %
- Muut 16 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 18 µg 2 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,37 mg 3 %
- K-vitamiini 7,4 µg 10 %
- C-vitamiini 80,4 mg 101 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,057 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,028 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,48 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,099 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,224 mg 16 %
- Folaatti B9 10 µg 5 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 5,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 175 mg 9 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 20 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,34 mg 2 %
- Sinkki 0,13 mg 1 %
- Kupari 0,066 mg 7 %
- Mangaani 0,122 mg 6 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0,4 µg <1 %
- Natrium 3 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
Paahdettu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 36 kcal 149 kJ 2 %
- Proteiini 0,94 g 2 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,5 g 3 %
- Kuitu 2 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 11 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 73 %
- Muut 13 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 3,8 mg 32 %
- K-vitamiini 5,6 µg 7 %
- C-vitamiini 144 mg 180 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,033 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,1 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 0,83 mg 5 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,15 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,31 mg 22 %
- Folaatti B9 69,7 µg 35 %
- B12-vitamiini ei tietoa
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 25 mg 4 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,27 mg 2 %
- Sinkki 0,14 mg 1 %
- Kupari 0,06 mg 6 %
- Mangaani 0,11 mg 6 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 2,5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 66 % Vähemmän kaloreita kuin 66 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 96 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 96 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 90 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 90 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 80 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 80 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Kurpitsa 26 kcal
- Valkokaali 25 kcal
- Nauris 28 kcal
- Spagettikurpitsa 31 kcal
- Punakaali 31 kcal
- Lanttu 37 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Perunamuusi 106 kcal
- Ranskalaiset 312 kcal
- Kantarelli 32 kcal
- Bataatti 86 kcal
- Sipuli 40 kcal
- Paistetut perunat 170 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.