17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Fácán kalóriatartalom és tápérték
Fácán: 220 kcal 100 g‑ban, fehérje 27,9 g, zsír 12 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 330 kcal.
A hazai apróvad legismertebb fajtája a fácán; ősszel és télen a vadételeket kínáló vendéglőkben fácánlevest, szalonnával sült fácánmellet vagy vadasan párolt fácánt rendelhetsz. Sütve 100 g‑ja körülbelül 220 kcal, egy 150 g‑os adag 330 körül; a szalonnát és a mártást számold hozzá. Magas fehérje-, B12-vitamin- és niacintartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 51%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 330 kcal F 41,9 · Zs 18 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 45 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 70 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 220 kcal 920 kJ 11%
- Fehérje 27,9 g 56%
- Zsír 12 g 17%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,17 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 51%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,29 mg 21%
- B3-vitamin niacin 9,2 mg 57%
- B5-vitamin pantoténsav 0,96 mg 16%
- B6-vitamin 0,57 mg 41%
- Folát B9 20 µg 10%
- B12-vitamin 3 µg 120%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 360 mg 18%
- Kalcium 28 mg 4%
- Foszfor 220 mg 31%
- Magnézium 26 mg 7%
- Vas 2,2 mg 16%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,1 mg 10%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 14 µg 25%
- Jód nincs adat
- Nátrium 66 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: vas
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 85% Több fehérje van benne, mint a húsok és szárnyasok 85%-ában.
- 82% Több B12-vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 82%-ában.
- 84% Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 84%-ában.
- 87% Több B6‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 87%-ában.
- 77% Több B2‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kacsamell 222 kcal
- Sült liba 238 kcal
- Füstölt pulyka 208 kcal
- Sült csirke 239 kcal
- Nyers sonka 229 kcal
- Serrano sonka 229 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Chorizo 476 kcal
- Darált sertéshús 263 kcal
- Csirkemell 110 kcal
- Virsli 260 kcal
- Csirkecomb 121 kcal
- Pulykamell 114 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 18-383.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.