17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Sülün kalori ve besin değerleri
Sülün: 220 kcal / 100 g, protein 27,9 g, yağ 12 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 330 kcal.
Karadeniz’den Trakya’ya av mevsiminde avlanan, bugün çiftliklerde de yetiştirilen sülün, renkli tüyleriyle tanınan bir av kuşudur; eti tavuktan daha koyu ve aromatiktir, fırında ya da güveçte pişirilir. Fırında pişmiş sülün 100 g’da yaklaşık 220 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon 330 kcal civarındadır. Protein, B12 vitamini, niasin, B6 vitamini ve fosfor bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %51
- Yağ %49
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 330 kcal P 41,9 · Y 18 · K 0 g
- 100 kcal için 45 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 70 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 220 kcal 920 kJ %11
- Protein 27,9 g %56
- Yağ 12 g %17
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %51
- Yağ %49
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,29 mg %21
- B3 vitamini niasin 9,2 mg %57
- B5 vitamini pantotenik asit 0,96 mg %16
- B6 vitamini 0,57 mg %41
- Folat B9 20 µg %10
- B12 vitamini 3 µg %120
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 360 mg %18
- Kalsiyum 28 mg %4
- Fosfor 220 mg %31
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 2,2 mg %16
- Çinko 1,3 mg %13
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,02 mg %1
- Selenyum 14 µg %25
- İyot veri yok
- Sodyum 66 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %85 Bundan daha az protein içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %85.
- %82 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %82.
- %84 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %84.
- %87 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %87.
- %77 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ördek göğsü 222 kcal
- Kaz eti 238 kcal
- Füme hindi 208 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Kurutulmuş jambon 229 kcal
- Jamón serrano 229 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Tavuk taşlığı 94 kcal
- Hindi kıyması 150 kcal
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Kıyma 250 kcal
- Hindi göğsü 114 kcal
- Tavuk but 121 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 18-383.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.