17 Fit Calorietabel Vlees en gevogelte
Fazant calorieën en voedingswaarde
Fazant: 220 kcal per 100 g, eiwit 27,9 g, vet 12 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 330 kcal.
In het najaar en de winter ligt fazant bij de poelier: gebraden met spek, op Brabantse wijze gestoofd met witloof, of als bouillon. Gebraden heeft fazant 220 kcal per 100 g met bijna 28 g eiwit, en een portie van 150 g is zo’n 330 kcal. Hij is rijk aan vitamine B12, vitamine B3 en vitamine B6.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine B3
- Eiwit 51%
- Vet 49%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 330 kcal E 41,9 · V 18 · K 0 g
- 100 kcal is 45 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 70 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 220 kcal 920 kJ 11%
- Eiwit 27,9 g 56%
- Vet 12 g 17%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,17 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 51%
- Vet 49%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,29 mg 21%
- Vitamine B3 niacine 9,2 mg 57%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,96 mg 16%
- Vitamine B6 0,57 mg 41%
- Folaat B9 20 µg 10%
- Vitamine B12 3 µg 120%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 360 mg 18%
- Calcium 28 mg 4%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magnesium 26 mg 7%
- IJzer 2,2 mg 16%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,1 mg 10%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Selenium 14 µg 25%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 66 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B2
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B5
- Bron van ijzer
Vlees en gevogelte
Vergeleken met andere soorten vlees en gevogelte
Deze categorie telt 214 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 85% Meer eiwit dan 85% van de soorten vlees en gevogelte.
- 82% Meer vitamine B12 dan 82% van de soorten vlees en gevogelte.
- 84% Meer vitamine B3 dan 84% van de soorten vlees en gevogelte.
- 87% Meer vitamine B6 dan 87% van de soorten vlees en gevogelte.
- 77% Meer vitamine B2 dan 77% van de soorten vlees en gevogelte.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Eendenborst 222 kcal
- Gans 238 kcal
- Gebraden kip 239 kcal
- Rauwe ham 229 kcal
- Serranoham 229 kcal
- Ćevapčići 223 kcal
Meer uit de categorie ‘Vlees en gevogelte’
- Salsiccia 317 kcal
- Braadworst 333 kcal
- Kipfilet 110 kcal
- Rookworst 320 kcal
- Half-om-halfgehakt 250 kcal
- Kipschnitzel 219 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 18-383.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.