17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Fasaani kalorit ja ravintoarvot
Fasaani: 220 kcal 100 g:ssa, proteiinia 27,9 g, rasvaa 12 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 330 kcal.
Fasaani on riistalintu, jota metsästetään Suomessa syksyllä ja jota myydään myös tarhattuna pakasteena. Sen liha on broileria tummempaa ja maukkaampaa, ja se paahdetaan uunissa pekonin kanssa, jotta se ei kuivu. Paahdetussa fasaanissa on noin 220 kcal 100 grammassa, ja 150 g:n annos tuo noin 330 kcal. Fasaani sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja niasiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Proteiini 51 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 330 kcal P 41,9 · R 18 · H 0 g
- 100 kcal on 45 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 70 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,2 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 220 kcal 920 kJ 11 %
- Proteiini 27,9 g 56 %
- Rasva 12 g 17 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,17 g 3 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 51 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 0 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,29 mg 21 %
- B3-vitamiini niasiini 9,2 mg 57 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,96 mg 16 %
- B6-vitamiini 0,57 mg 41 %
- Folaatti B9 20 µg 10 %
- B12-vitamiini 3 µg 120 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalsium 28 mg 4 %
- Fosfori 220 mg 31 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Rauta 2,2 mg 16 %
- Sinkki 1,3 mg 13 %
- Kupari 0,1 mg 10 %
- Mangaani 0,02 mg 1 %
- Seleeni 14 µg 25 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 66 mg 3 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B5‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi rautaa
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 85 % Enemmän proteiinia kuin 85 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 82 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 82 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 84 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 84 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 87 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 87 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 77 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 77 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ankanrinta 222 kcal
- Hanhi 238 kcal
- Savukalkkuna 208 kcal
- Paahdettu kana 239 kcal
- Ilmakuivattu kinkku 229 kcal
- Serranokinkku 229 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Naudankieli 224 kcal
- Kanansydämet 153 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Sika-nautajauheliha 250 kcal
- Porsaan jauheliha 263 kcal
- Servelaatti 278 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 18-383.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.