17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Νταούκι θερμίδες και διατροφική αξία
Νταούκι: 79 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 18,8 g, λίπη 0,47 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 119 kcal.
Το νταούκι είναι μικρός συγγενής του μπακαλιάρου, με λευκή, τρυφερή σάρκα που θυμίζει μπακαλιαράκι και ψαρεύεται κυρίως στον Εύξεινο Πόντο και στις βόρειες θάλασσες. Ωμό έχει περίπου 79 kcal ανά 100 g, και μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 119 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνες D και B12, ιώδιο και σελήνιο· τηγανητό με αλεύρι μετράει πολύ περισσότερο.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Πρωτεΐνη 95%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 119 kcal Π 28,2 · Λ 0,7 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 125 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 105 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,79 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 79 kcal 332 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 18,8 g 38%
- Λίπη 0,47 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,16 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 95%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 4,1 µg 82%
- Βιταμίνη E 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,025 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 13%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1,3 µg 53%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 417 mg 21%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 196 mg 28%
- Μαγνήσιο 31,7 mg 8%
- Σίδηρος 0,31 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,39 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 30,2 µg 55%
- Ιώδιο 94,9 µg 63%
- Νάτριο 63,6 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης D
- Υψηλή περιεκτικότητα ιωδίου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή καλίου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 91% Λιγότερες θερμίδες από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 82% των ψαριών και θαλασσινών.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 82% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ποταμολάβρακο 80 kcal
- Γωβιός 78 kcal
- Βασιλικό καβούρι 84 kcal
- Μπακαλιάρος 82 kcal
- Τούρνα 88 kcal
- Αστακός 89 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Σαυρίδια 116 kcal
- Καλαμάρι 92 kcal
- Σαρδέλες 208 kcal
- Λαβράκι 97 kcal
- Μύδια 86 kcal
- Μερλούκιος 83 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 26095.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.