17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Hvitting kalorier og næringsinnhold
Hvitting: 79 kcal per 100 g, 18,8 g protein, 0,47 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 119 kcal.
Hvitting er en liten torskefisk med mildt, hvitt og mørt kjøtt som passer til steking i pannen, i fiskekaker og i fiskesuppe. Den har rundt 79 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 119 kcal. Hvitting er rik på D‑vitamin, jod, selen og B12-vitamin; smør og panering registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Protein 95 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 119 kcal P 28,2 · F 0,7 · K 0 g
- 100 kcal er 125 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 105 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,79 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 79 kcal 332 kJ 4 %
- Protein 18,8 g 38 %
- Fett 0,47 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,16 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 95 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 4,1 µg 82 %
- E-vitamin 0,27 mg 2 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,025 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,024 mg 2 %
- Niacin B3 2,3 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,12 mg 2 %
- B6-vitamin 0,18 mg 13 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 1,3 µg 53 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 417 mg 21 %
- Kalsium 18 mg 2 %
- Fosfor 196 mg 28 %
- Magnesium 31,7 mg 8 %
- Jern 0,31 mg 2 %
- Sink 0,39 mg 4 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 30,2 µg 55 %
- Jod 94,9 µg 63 %
- Natrium 63,6 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 91 % Færre kalorier enn 91 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer jod enn 82 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer kalium enn 82 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Blåskjell 86 kcal
- Krabbepinner 95 kcal
- Lakserogn 143 kcal
- Sardiner 208 kcal
- Hummer 91 kcal
- Krabbe 87 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26095.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.