17 Fit Kalorie produktów Dania
Smażony ser kaloryczność i wartości odżywcze
Smażony ser: 409 kcal w 100 g, białko 18,5 g, tłuszcz 30,8 g, węglowodany 14,7 g. Zwykła porcja (150 g): 614 kcal.
Smażony ser to czeski klasyk barów i górskich schronisk: gruby plaster sera w panierce, usmażony w głębokim tłuszczu i podany z frytkami albo ziemniakami i sosem tatarskim. Porcja 150 g to około 614 kcal – więcej niż niejeden schabowy – i dużo wapnia. Frytki i sos tatarski policz osobno.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy E
- Białko 18%
- Tłuszcz 68%
- Węglowodany 14%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 614 kcal B 27,8 · T 46,1 · W 22,1 g
- 100 kcal to 24 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 110 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 4,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 409 kcal 1 712 kJ 20%
- Białko 18,5 g 37%
- Tłuszcz 30,8 g 44%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,7 g 6%
- Błonnik 0,81 g
- Sól 1,8 g 29%
Skąd kalorie
- Białko 18%
- Tłuszcz 68%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 159 µg 20%
- Witamina D 0,46 µg 9%
- Witamina E 5,2 mg 43%
- Witamina K 3,1 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,055 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,283 mg 20%
- Witamina B3 niacyna 0,291 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,396 mg 7%
- Witamina B6 0,08 mg 6%
- Foliany B9 16,6 µg 8%
- Witamina B12 1 µg 42%
- Cholina 35,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 159 mg 8%
- Wapń 449 mg 56%
- Fosfor 368 mg 53%
- Magnez 26,5 mg 7%
- Żelazo 0,636 mg 5%
- Cynk 2,6 mg 26%
- Miedź 0,073 mg 7%
- Mangan brak danych
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 705 mg 29%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło cynku
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy A
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 99% Więcej kalorii niż 99% dań.
- 94% Więcej białka niż 94% dań.
- 99% Więcej wapnia niż 99% dań.
- 99% Więcej fosforu niż 99% dań.
- 98% Więcej witaminy E niż 98% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wołowina Wellington 356 kcal
- Kiełbaski w boczku 381 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Cheeseburger 296 kcal
- Paluszki z mozzarelli 325 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.