17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Prepelica kalorije i nutritivne vrijednosti
Prepelica: 134 kcal na 100 g, bjelančevine 21,8 g, masti 4,5 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 201 kcal.
Prepelica je sitna ptica koja se danas uglavnom uzgaja, a peče se cijela u pećnici, na roštilju ili rasječena na tavi i jede prstima, jedna do dvije po osobi. Meso ima oko 134 kcal na 100 g i bogato je bjelančevinama, željezom i selenom. Važi samo meso, jer kosti čine velik dio cijele ptice.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B3
- Bjelančevine 68 %
- Masti 32 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 201 kcal B 32,6 · M 6,8 · U 0 g
- 100 kcal je 75 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 90 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 134 kcal 561 kJ 7 %
- Bjelančevine 21,8 g 44 %
- Masti 4,5 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,13 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 68 %
- Masti 32 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 17 µg 2 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 7,2 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,283 mg 26 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,285 mg 20 %
- Vitamin B3 niacin 8,2 mg 51 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,787 mg 13 %
- Vitamin B6 0,53 mg 38 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,47 µg 19 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 237 mg 12 %
- Kalcij 13 mg 2 %
- Fosfor 307 mg 44 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 4,5 mg 32 %
- Cink 2,7 mg 27 %
- Bakar 0,594 mg 59 %
- Mangan 0,019 mg <1 %
- Selen 17,4 µg 32 %
- Jod 1,5 µg 1 %
- Natrij 51 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio željeza
- Visok udio selena
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B2
- Izvor vitamina B12
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 84 % Manje kalorija od 84 % mesa i peradi.
- 95 % Više bakra od 95 % mesa i peradi.
- 80 % Više vitamina B3 od 80 % mesa i peradi.
- 94 % Više fosfora od 94 % mesa i peradi.
- 83 % Više vitamina B6 od 83 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Konjetina 133 kcal
- Goveđi odrezak 131 kcal
- Janjeća jetra 131 kcal
- Goveđi file 121 kcal
- Corned beef 142 kcal
- Svinjska jetra 134 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Goveđa jetra 135 kcal
- Goveđi jezik 224 kcal
- Pileća srca 153 kcal
- Svinjska potrbušina 518 kcal
- Pileća prsa 110 kcal
- Mljevena govedina 250 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172419.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.