17 Fit Kalorie potravin Maso a drůbež
Křepelka kalorie a nutriční hodnoty
Křepelka: 134 kcal na 100 g, bílkoviny 21,8 g, tuky 4,5 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 201 kcal.
Křepelky se chovají hlavně kvůli vajíčkům, jejich jemné maso se ale dá koupit i v lepších řeznictvích a podává se pečené, plněné nebo grilované; na osobu se obvykle počítají dvě. Syrové maso má asi 134 kcal na 100 g, porce 150 g tedy kolem 200 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, železa, selenu, niacinu a vitamínu B6.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- Bílkoviny 68 %
- Tuky 32 %
- Sacharidy 0 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 201 kcal B 32,6 · T 6,8 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 75 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 90 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 134 kcal 561 kJ 7 %
- Bílkoviny 21,8 g 44 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,13 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 68 %
- Tuky 32 %
- Sacharidy 0 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 7,2 mg 9 %
- Vitamín B1 thiamin 0,283 mg 26 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,285 mg 20 %
- Vitamín B3 niacin 8,2 mg 51 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,787 mg 13 %
- Vitamín B6 0,53 mg 38 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0,47 µg 19 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 237 mg 12 %
- Vápník 13 mg 2 %
- Fosfor 307 mg 44 %
- Hořčík 25 mg 7 %
- Železo 4,5 mg 32 %
- Zinek 2,7 mg 27 %
- Měď 0,594 mg 59 %
- Mangan 0,019 mg <1 %
- Selen 17,4 µg 32 %
- Jód 1,5 µg 1 %
- Sodík 51 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B12
Maso a drůbež
Srovnání v kategorii masa a drůbeže
Kategorie má v katalogu 17 Fit 214 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 84 % Méně kalorií než 84 % masa a drůbeže.
- 95 % Více mědi než 95 % masa a drůbeže.
- 80 % Více vitamínu B3 než 80 % masa a drůbeže.
- 94 % Více fosforu než 94 % masa a drůbeže.
- 83 % Více vitamínu B6 než 83 % masa a drůbeže.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Koňské maso 133 kcal
- Hovězí steak 131 kcal
- Hovězí svíčková 121 kcal
- Corned beef 142 kcal
- Vepřová játra 134 kcal
- Kančí maso 122 kcal
Další z kategorie „Maso a drůbež“
- Telecí maso 107 kcal
- Jehněčí maso 230 kcal
- Hovězí jazyk 224 kcal
- Chorizo 476 kcal
- Kuřecí prsa 110 kcal
- Vepřová panenka 143 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172419.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.