17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Prepeliță calorii și valori nutriționale
Prepeliță: 134 kcal la 100 g, proteine 21,8 g, grăsimi 4,5 g, carbohidrați 0 g. Porție obișnuită (150 g): 201 kcal.
Crescute la noi în ferme mai ales pentru ouă, prepelițele au și o carne fină, care se face la grătar, la cuptor cu legume sau umplută. Carnea are 134 kcal la 100 g. Fiind mici, se servesc câte două pe porție, iar carnea de pe ele e mai puțină decât pare.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 68%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 201 kcal P 32,6 · G 6,8 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 75 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 90 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 134 kcal 561 kJ 7%
- Proteine 21,8 g 44%
- Grăsimi 4,5 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,13 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 68%
- Grăsimi 32%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 7,2 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,283 mg 26%
- Vitamina B2 riboflavină 0,285 mg 20%
- Vitamina B3 niacină 8,2 mg 51%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,787 mg 13%
- Vitamina B6 0,53 mg 38%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,47 µg 19%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 237 mg 12%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 307 mg 44%
- Magneziu 25 mg 7%
- Fier 4,5 mg 32%
- Zinc 2,7 mg 27%
- Cupru 0,594 mg 59%
- Mangan 0,019 mg <1%
- Seleniu 17,4 µg 32%
- Iod 1,5 µg 1%
- Sodiu 51 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în fier
- Bogat în seleniu
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de vitamina B12
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 214 alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Valoare energetică mai mică decât la 84% dintre produse din carne și pasăre.
- 95% Cupru: mai mult decât la 95% dintre produse din carne și pasăre.
- 80% Vitamina B3: mai mult decât la 80% dintre produse din carne și pasăre.
- 94% Fosfor: mai mult decât la 94% dintre produse din carne și pasăre.
- 83% Vitamina B6: mai mult decât la 83% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Steak de vită 131 kcal
- Ficat de miel 131 kcal
- Mușchi de vită 121 kcal
- Ficat de porc 134 kcal
- Carne de mistreț 122 kcal
- Pastramă de vită 147 kcal
Din aceeași categorie: Carne și pasăre
- Friptură de porc 163 kcal
- Sângerete 313 kcal
- Carne tocată mixtă 250 kcal
- Carne tocată de porc 263 kcal
- Carne tocată de pui 143 kcal
- Piept de pui 110 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172419.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din ANSES-CIQUAL (Franța).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.