17 Fit Kalorije namirnica Meso i perad
Konjetina kalorije i nutritivne vrijednosti
Konjetina: 133 kcal na 100 g, bjelančevine 21,4 g, masti 4,6 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 200 kcal.
Konjetina je tamnocrveno, slatkasto i posno meso, koje se kupuje u mesnicama specijaliziranima za konjsko meso, kao odrezak, mljeveno meso za pljeskavice ili u suhim kobasicama. Sirova ima oko 133 kcal na 100 g, pa odrezak od 150 g donosi oko 200 kcal. Bogata je bjelančevinama, vitaminom B12 i fosforom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B5
- Bjelančevine 67 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 200 kcal B 32,1 · M 6,9 · U 0 g
- 100 kcal je 75 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 95 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 133 kcal 556 kJ 7 %
- Bjelančevine 21,4 g 43 %
- Masti 4,6 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,13 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 67 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0,4 µg 8 %
- Vitamin E 0,47 mg 4 %
- Vitamin K 1,7 µg 2 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 2,5 mg 42 %
- Vitamin B6 0,38 mg 27 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 3 µg 120 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 360 mg 18 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 221 mg 32 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 3,8 mg 27 %
- Cink 2,9 mg 29 %
- Bakar 0,144 mg 14 %
- Mangan 0,019 mg <1 %
- Selen 10,1 µg 18 %
- Jod 5,8 µg 4 %
- Natrij 53 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio fosfora
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B3
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B6
- Izvor selena
- Izvor kalija
Meso i perad
U kategoriji mesa i peradi
Kategorija u katalogu 17 Fita: 214 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 85 % Manje kalorija od 85 % mesa i peradi.
- 82 % Više vitamina B12 od 82 % mesa i peradi.
- 89 % Više vitamina B5 od 89 % mesa i peradi.
- 75 % Više fosfora od 75 % mesa i peradi.
- 84 % Više željeza od 84 % mesa i peradi.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Prepelica 134 kcal
- Goveđi odrezak 131 kcal
- Janjeća jetra 131 kcal
- Goveđi file 121 kcal
- Svinjska jetra 134 kcal
- Veprovina 122 kcal
Još iz kategorije „Meso i perad“
- Dimljena kobasica 320 kcal
- Kunić 136 kcal
- Goveđa jetra 135 kcal
- Goveđi jezik 224 kcal
- Pileća srca 153 kcal
- Svinjska potrbušina 518 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 175086.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.